皆様こんにちわ

今日はトレーニングの原則「可逆性」についてです

「可逆性」の原則とは

トレーニング効果は、トレーニング継続中は維持されるが中断すると徐々に失われていき、トレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅く、短ければそれだけ早い

（インターネットより抜粋　http://www.kmc-athlete.com/t-room3.htm）

わかりやすく解釈すると

○トレーニングを継続すれば身体は変化するということ
→年齢や性別、トレーニング経験は関係ない（もちろん個人差はありますが）

○トレーニングは短期的ではなく長期的に行うこと
→（１週間に５回行って１ヶ月でやめてしまうなら、１週間に１回でもいいから一生続けること）

○若いときに運動をしていたからといって、いつまでも筋肉があるとはかぎらない
→いくにつになっても運動をしよう

○ダイエットにも同じことがいえる
→短期的に落とした体重はリバウンドしやすいので、長期的にすこしずつ落としましょう

ということが言えるのではないでしょうか

短期的に目標がある場合は当てはまりませんが、生涯運動していくことが重要ですね

ありがとうございました

今日もツイてる１日を！！！

皆様こんにちわ

先週15日の火曜日、NLPマンスリートレーニングに参加してきました

このトレーニングはNLPプラクティショナーコースを終了している人が参加できる月１回の勉強会です


テーマは「６ステップ　リフレーミング」

悪習慣、できれば改善したい比較的習慣化している症状を改善する内容です

流れは

①変えたい、改善したい行動・症状を特定する

②その行動・症状を創りだすパートとのコミュニケーションを確立する

③肯定的意図とその行動・症状を分離する

④肯定的意図を満たす新たな３つの選択肢・代替行動を創りだす

⑤一貫性のチェック

⑥エコロジカルチェック

最後にフューチャーベースをして、グループでフィードバックをしました


2011年12月にプラクティショナーコースを終了してから久々にふれるNLP

あっという間の２時間で、あらためてNLPの楽しさを実感しました

この教室にかえってくると学んだ日々を思い出し、気持りも高まります

NLPのいいなあと思うところは、自分の問題に対し解決するにあたり、ガイド役にの人に誘導をしてもらいますが、答えは自分で導きだすというところです

どんな答えがでようと、自分が決めたことなのですごく納得がするし、自分をかえていこうと思えます

今後も継続してNLPを学んでいきたいと思いました

来年あたり、マスターコースを受講しようかな～

ありがとうございました

明日もツイてる１日を！！！

今日はトレーニングの原則「個別性」についてです


「個別性」の原則とは

年齢、性別、トレーニング歴、目的等を考慮し、各個人にあったトレーニング内容であること

特異性の原則と混同しがちですが

特異性：野球やサッカーなど競技に合わせたトレーニングを行うこと（狭い意味では同じ野球でも、野手と投手でトレーニング内容は違う）

個別性：同じ競技や同じポジションでも、同じトレーニング内容とは限らないということ

このように区別することができます

と考えると

テレビや雑誌等で有名人が行っているトレーニングだからといって

必ずしも効果がでるとはかぎりません

なぜならば、その人に必要なトレーニングなのか、あっているのかはわからないからです


トレーニングをするにあたり重要なことは

・何のためにトレーニングをするのか目的をしっかりともつ

・目的を達成するにあたり、自分が不足している体力要素は何かを知る

・不足している体力要素を知り、それを改善するトレーニングメニューを組み立てる

という流れをふまえることです


一般の方にはなかなか難しいと思うので、ジムにいるスタッフやトレーナーにトレーニングメニューを作成してもらうことをおススメします

テレビや雑誌を参考にする場合は

・目的や性別が同じ人

・年齢やトレーニングレベルが近い人

などを参考にするとよいと思います

ただやみくもにトレーニングをすればいいというものではないんですね

ありがとうございました

今日もツイてる１日を！！