kiyono body〜機能美を考えるママのひとり言〜

機能的な身体は、見た目にも美しいはず。
子育てしながら、産後の自分の身体が、どこまで
向上して行くのか、チャレンジ!

ピラティスを中心に、ヨガ、筋トレ、整体、ストレッチ、ほぐしの中から、
お客様(産前産後の方を含め)だけのオリジナルのメニューを作ります!


6月から少しLesson変わります。
月曜日
♪武蔵小杉ママサークル10:15-11:30 (第2,4週)
♪港区ママサークル(第2,4週)

火曜日
♪ジェクサー新宿 Re:style 8:25-9:10
http://www.jexer.jp/fitness/shinjuku/
♪新宿パーソナルスタジオ 10:00-18:00
http://www.personalstudio.jp/
♪sopra 港北店 hot Re:style21:30-22:20

水曜日
♪ジェクサー大塚 Re:style 13:05-14:05
http://www.jexer.jp/fitness/otsuka/

木曜日
♪新宿パーソナルスタジオ 10:00-18:00

金曜日
♪ sopra 港北店 hot Re:style12:40-13:30
♪北山田地区センターヨガピラサークル(月1.2回)
♪武蔵小山ピラティス15:00(月1)

土曜日
♪愛育病院(広尾) 10:00-11:00マタニティ(第1,3週)
11:30-12:30産後ボディーワーク(第1,3週)
♪SUGATA(青山) マタニティ(第2,4週)



パーソナル(出張含め)ご希望の方、お問い合わせなど、
ブログ又はこちらまで、ご連絡下さいませ🎵

折り返しお返事させていただきます⭐️



yogapilakiyono@gmail.com













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テーマ:
パリポさん

とっても綺麗で雰囲気のあるお写真✨✨
ありがとうございました
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ブログからのご報告遅れましたが、

5月末に行われたアクロヨガフェスティバル❗️

私は
AcroyogirlsTokyo
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AcroYokohama
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の2つのチームから出場させて
頂きました❤️

どちらも大切な仲間達で、
一緒に作りあげた感満載でしたが、

長く連れ添った(笑)
AcroYokohamaの方で
見事優勝
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たっくさんプレゼント
頂きました✌️✌
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直前に色々トラブルありましたが、
AcroyogirlsTokyo
AcroYokohama
どちらのチームも
皆さん、他にお仕事をされている中、
昼夜問わず集まって、練習をして、、。

ある意味変態の集まりだと思っていますー

こんな仲間達(殆ど歳下)に
出逢えた事に感謝です✨✨
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歳下故に、また若いエキスを吸って
自分が若返ろうとしているのに、
気付かれない様にしないと、、

これからも、
身体の使い方、
身体のメンテの仕方、
魅せ方、

そんなこんなを含めて、
ずっとアクロヨガを続けて行きたい!
と思っております☺️☺️

皆様どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m



機能美求めて~kiyonoより~


最近、また
ラインスタンプの事をきかれる機会が
多くなったので、
一応リンク貼っておきますね❣️  

⬇️



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テーマ:

昨日は朝から
青山のスタジオ
SUGATAさんにて、
マタニティのレッスンをして参りました

第1、3土曜日に 広尾の愛育クリニックにて
マタニティと産後のクラスを持たせて
頂いているので、

もっとやりたーい

って方がいらして下さいました

こちらは、
たくさんの小道具がありますので、

マタニティさんの身体を
心地よく、
しっかり効かせるには、
抜群の環境ですビックリマーク

そして、
いらしたお客様も仰ってましたが、

景色がサイコーです

ずっとここに居たくなっちゃいますー。

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写真は、スタジオの店長。
としえさん(^-^)


そんなこんなで、
お客様とレッスン後のティータイム
話し込み、

としえさんとも理想のパートナー談義に
花が咲き、

次の予定
横浜アクロヨガ練習会

若干遅刻してしまいました~




ヒトッシーありがとう

この日は、

スーパーフライアー裕子ちゃんが

キラキラ怪我からの復活キラキラ

3週間安静に過ごして
久しぶりのリハビリアクロ❗️

なんて言ってましたが、

ニンジャスターも
ベースもやっちゃうんだもん。

凄すぎる
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(ヒトッシーのハミパンは、
下着ではありません。
骨盤をサポートしてくれる
ガードルパンツです)

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古式マッサージの先生、
葵ちゃんに教えて貰った
葵スペシャルを女子ペアで
たっぷりやって、
あぶれたヒトッシーを
みんなで解しました

こちらの終了が17:00。

この日は、
もう1つ。

NPO法人ACROさんが
主催する

シリーズ『全てに通ずる身体の創り方』番外編
<ハンドスタンド~ハンドバランス集中講座>


軟体人間葵ちゃんに紹介して頂き、
アクロヨガ仲間何人かと
参加して参りました!!

これは、物凄く勉強になりました



ハンドスタンドは、


①筋肉に頼る(特に三角筋前部と腹直筋)

②使い方に頼る

基本的にこの2つ。


何を目指すかにも寄りますが、
綺麗な伸肘倒立(しんぴとうりつ)を
目指すならば、②。

②をする為には、
かなりの柔軟性が必要。
腹直筋で腰、胸椎を屈曲するのではなく、
腸腰筋で股関節を折りたたむ。

先生は、胸椎12番から動く! 

と仰ってました。
確かにそれより上は、肋骨あるから
動きにくいですものね。

中臀筋、小臀筋が硬すぎると、

良くある左右開脚から脚を抜くような動きが
出来ない、

との事。

確かに私の中臀筋、小臀筋は、短縮している。

もちろん、綺麗なお尻には、1番いい筋肉の長さでホールドして、筋肉の長さを適切に保つ事が
必須ですが、稼働域がもっとあってもいいのかも?

教えて頂いたストレッチをしばらく実践して
みることにします❗️  
私が左右開脚からの脚抜きが出来る様になるか?
乞うご期待口笛口笛


そして、
1番びっくりしたのは、
肩甲骨の動きとポジション❗️

多分私の理解だと、
異常なまでに肩甲骨を外転、上方回旋させる!
肩甲上腕関節を内旋させる!(この表現間違ってるかも?)

そうすると、


背中側から見たら、肩甲骨の下角が
ぽこっと横に出てくる。

この肩甲骨の動きと、

中臀、小臀筋が邪魔しない腸腰筋による
股関節の屈曲があるから、

綺麗な伸肘倒立が出来る様になる❤️❤️

だからね、
腹直筋が入り過ぎていないヒトッシーみたいな
お腹がいいし
(ちょっと乗りすぎているものもあるけれどウシシ)、
僧帽筋上部が邪魔しないで、しっかり動く
肩甲骨があるといい

うんうん

ずっとデモをしてくれていたあい先生
の動きを見るにつけても
凄く納得しました!

アシュタンガヨガのアヤ先生も、
まさに②で綺麗な倒立が出来るのだと
よ~く解りました。
ここぞとばかりにアヤ先生のボディー
触らせて頂きました


その横でAcro接骨院の院長、塩見先生が

筋肉に頼ると楽だよ~✌️✌
と、①バージョンのお手本を見せてくれたり。

帰りの電車では、
教えて頂いた肩甲骨の動きを実践アップ

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多分どうなっているのか分からないでしょ~。

これも、日々練習してみます❣️

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音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜


今日は、
今から産後間もないママとベビちゃんの元へ

出張パーソナル行ってきまーす

皆さんも、熱中症にならない様に
水分とミネラル補給ですね(^-^)

ではでは、あと少し素敵な週末を❣️


機能美求めて~kiyonoより~




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テーマ:
こんにちは💕💕
今週もやっと金曜日が来た!
という感じでしょうか

朝は、土砂降りの雨でしたが、
なんだか今

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表参道のスタバは、
晴れております~晴れ晴れ

本日は、港区の産後ママサークルを
終え、表参道フルリールさんにて

産後骨盤コンディショニング
でもお世話になった
金子 香織さんの

美尻待ち
です口笛

こちらの方は、
美姿勢美脚RRRチームでも
サダさんの右腕の様な方、

そして、産前産後にもお詳しい💕

美尻は、最近の私のテーマでも
あるので行かない訳がない!

結局お尻を整える事は、
美脚にも繋がりますし、

産後特有の骨盤の状態、
腹直筋離開などを
考慮すれば、

ベースにある考えは同じ、

骨格ラインを整える

という事。

産後は、まだホルモンの影響で

骨盤が緩い状態。

腸骨と仙骨の骨格ラインを
整える必要がある状態。


この緩い状態は、
産前(マタニティ期)から
始まっています。

マタニティ期は、
出産というステージに向かって
緩まなければならないのですが、

ベビちゃんが産道を通る時、
僅かなスペースを通り抜けるには、

仙骨が前傾している時も
必要になる様です。
(ガスケさんの本より)

加えて、緩くなり過ぎて
痛みが出がちな方には、

仙骨前傾に持っていく為の

多裂筋にアプローチ
してあげるのも手かと
思います!

私の尊敬するピラティスの師匠

ぐっ子さん
ブログヒヨコ

もマタニティ期多裂筋入れたら
痛み改善したようです!

そんなこんなで、

愛育病院に引き続き、
第2、第4土曜日
10:00-11:00
その後ティータイムコーヒー


6月から始まります💕💕

第1,第3土曜日が愛育病院
マタニティなので、
その裏の週なので、
熱心な方がいらしてくれるみたいです!

とにかく素敵なスペースやしの木やしの木

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ここは青山の別世界🌳🌳

気分転換に、
平日の仕事疲れを癒しに、
運動不足解消に、
私と出産話をしに、

是非いらして下さいね!

とっても少人数制なので、
お一人お一人と向き合えます☺️❤️

出産に向けた身体作りお手伝いしまーす❣️

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写真は全然関係ありませんが、
小鉄の顔よりはるかにデカイ
メロンパンだったので、、


機能美目指して~kiyonoより~



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