kiyono body〜機能美を考えるママのひとり言〜

機能的な身体は、見た目にも美しいはず。
子育てしながら、産後の自分の身体が、どこまで
向上して行くのか、チャレンジ!

ピラティスを中心に、ヨガ、筋トレ、整体、ストレッチ、ほぐしの中から、
お客様(産前産後の方を含め)だけのオリジナルのメニューを作ります!


6月から少しLesson変わります。
月曜日
♪武蔵小杉ママサークル10:15-11:30 (第2,4週)
♪港区ママサークル(第2,4週)

火曜日
♪ジェクサー新宿 Re:style 8:25-9:10
http://www.jexer.jp/fitness/shinjuku/
♪新宿パーソナルスタジオ 10:00-18:00
http://www.personalstudio.jp/
♪sopra 港北店 hot Re:style21:30-22:20

水曜日
♪ジェクサー大塚 Re:style 13:05-14:05
http://www.jexer.jp/fitness/otsuka/

木曜日
♪新宿パーソナルスタジオ 10:00-18:00

金曜日
♪ sopra 港北店 hot Re:style12:40-13:30
♪北山田地区センターヨガピラサークル(月1.2回)
♪武蔵小山ピラティス15:00(月1)

土曜日
♪愛育病院(広尾) 10:00-11:00マタニティ(第1,3週)
11:30-12:30産後ボディーワーク(第1,3週)
♪SUGATA(青山) マタニティ(第2,4週)



パーソナル(出張含め)ご希望の方、お問い合わせなど、
ブログ又はこちらまで、ご連絡下さいませ🎵

折り返しお返事させていただきます⭐️



yogapilakiyono@gmail.com













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テーマ:
こんにちは💕💕
今週もやっと金曜日が来た!
という感じでしょうか

朝は、土砂降りの雨でしたが、
なんだか今

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表参道のスタバは、
晴れております~晴れ晴れ

本日は、港区の産後ママサークルを
終え、表参道フルリールさんにて

産後骨盤コンディショニング
でもお世話になった
金子 香織さんの

美尻待ち
です口笛

こちらの方は、
美姿勢美脚RRRチームでも
サダさんの右腕の様な方、

そして、産前産後にもお詳しい💕

美尻は、最近の私のテーマでも
あるので行かない訳がない!

結局お尻を整える事は、
美脚にも繋がりますし、

産後特有の骨盤の状態、
腹直筋離開などを
考慮すれば、

ベースにある考えは同じ、

骨格ラインを整える

という事。

産後は、まだホルモンの影響で

骨盤が緩い状態。

腸骨と仙骨の骨格ラインを
整える必要がある状態。


この緩い状態は、
産前(マタニティ期)から
始まっています。

マタニティ期は、
出産というステージに向かって
緩まなければならないのですが、

ベビちゃんが産道を通る時、
僅かなスペースを通り抜けるには、

仙骨が前傾している時も
必要になる様です。
(ガスケさんの本より)

加えて、緩くなり過ぎて
痛みが出がちな方には、

仙骨前傾に持っていく為の

多裂筋にアプローチ
してあげるのも手かと
思います!

私の尊敬するピラティスの師匠

ぐっ子さん
ブログヒヨコ

もマタニティ期多裂筋入れたら
痛み改善したようです!

そんなこんなで、

愛育病院に引き続き、
第2、第4土曜日
10:00-11:00
その後ティータイムコーヒー


6月から始まります💕💕

第1,第3土曜日が愛育病院
マタニティなので、
その裏の週なので、
熱心な方がいらしてくれるみたいです!

とにかく素敵なスペースやしの木やしの木

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ここは青山の別世界🌳🌳

気分転換に、
平日の仕事疲れを癒しに、
運動不足解消に、
私と出産話をしに、

是非いらして下さいね!

とっても少人数制なので、
お一人お一人と向き合えます☺️❤️

出産に向けた身体作りお手伝いしまーす❣️

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写真は全然関係ありませんが、
小鉄の顔よりはるかにデカイ
メロンパンだったので、、


機能美目指して~kiyonoより~



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テーマ:
スーパー晴れ女☀️
GWは、しっかり役目を果たしました✌️

そして、日焼けもしました😅☀️☀️

立て続けの新宿御苑イベントにより、
背中が痛いアセアセ
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何種類かのウェアの痕が
クッキリですータラー

それも見ていただきたいですが、
前回ブログに書いた多裂筋ビックリマーク
⬇︎


この背中の写真、
割と隆起しているの、
見えますでしょうか?

因みに私は、結構左右差があります。

右手の寛骨が後傾気味なので、
多裂筋が左に比べて弱いのですー。

なので、電車の中などで、
右の多裂筋を地味~に
入れたりしてます(^-^)


そうそう、
話を本題に戻して、

GWのイベントでは、
たくさんのヨガ関係者の方にも
お会い出来ましたし、
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アクロヨガの楽しさを
多くの方に知って貰えたのでは⁉️

と、自己満足しております(*^^*)

AcroyogirlsTokyo
のイベントでは、

Acroakiさんとマイマイちゃんのリードに
よるグループワークから始まり、
ペアや3人、5人、6人と
色々な人数構成があり、
参加者の皆さんも
全く飽きることなく、
むしろ盛りだくさんで
凄~いビックリマーク
の声が上がっていましたアップ

私的には、
Acroaki先生の

「girls❣️ちょっと手伝って~」
「girls❣️4人来て~」

あっ、

girlsって私もなんだ~って

思った瞬間、

恥ずかしさもありましたが、
嬉しさの方が上だったかも?


結婚すると、
 
苗字が変わり、
誰々さんの奥さんと言われ、

子供が出来ると、

誰々君のママと言われ、

昔からのお友達や旦那様は、

〇〇さん!

って下の名前で呼んでくれるかも
知れませんが、

大人になってから会う新しい
お友達は、なかなか気安く
下の名前で呼んだり、

あだ名付けて貰ったり、

して貰えませんものね。


だからこそ、

大人になってから、
仕事とは別のコミュニティを
持つ事って大切だなぁ~と
実感したのであります照れ

私は、何故か
キヨP
呼ばれていますが、
かなり心地良いですドキドキ

そして、
更に、時々
ヒメベル

とか言われると尚
嬉しいのです😚😚

私も皆さんが心地良くなる
呼び名で呼びたいと思います!

リクエストある方、
是非❤️

そして、
マイマイちゃんおねがい
可愛い呼び名よね?
が使っていたインカム!

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イベント前日
急遽インカムが必要となり、
ピラティスのマスタートレーナー
ぐっ子さん
(アクロヨガとのご縁を
繋いで下さった方でもあります💕)
のインカムを、

これまたアクロヨガ仲間で
スタジオヨギーなどでもクラスを
持つよーりーさんが
うちまで届けて下さったのでしたラブ

感激しちゃいました💖💖
本当にありがとうございました


そんなお二人と顔ヨガ、アクロヨガ仲間の
彩さん!

3人リードの臨港パークヨガ⚓️⚓️

5/29(日)開催ですよ❣

私は、小鉄と参加予定☀️☀️
今度は、こまめに日焼け止め塗ります❗️

下半身がヤケに白く感じるので、
短パンで行ってちょっと焼いた方が
いいかも?

これで、行こう音譜
⬇︎
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上は長袖着ます(≧▽≦)


そんなこんなで、
更に私のアクロヨガ熱は、
続いております❣

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

お次は、
プランタン銀座での
Acroaki先生のイベントお手伝いニコニコニコニコ
⬇︎

お昼ちょっと前です!

去年楽しかったなぁ~😊😝😊
またホコ天ジャックもやりたい❣
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それでは、

皆様、
5/15(日)
11:30より銀座プランタンにて
お会いしましょう❣️
 
機能美求めて~kiyonoより~

ラインスタンプも絶賛発売中!

⬇︎
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テーマ:


電車の中吊りが目に飛び込んで来て、
多分一年振りに雑誌買いました


「anan 本気の美脚・美尻。」


私が所属している美姿勢美脚チーム
RRR(アールスリー)

でずっと前から言い続けている話。
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足関節と股関節を決めてやれば
おのずと美脚がついてくる!

私達は、
もう少し突っ込んで、 

足指から長腓骨筋、
股関節の内転筋群などにも
アプローチして、
O脚やXO脚を
関節を安定させる事で
美脚を目指しておりますが、


美脚には、
高重量の重りを担いで
トレーニングする必要は先ず無いのです!
(もちろん、
目的によっては必要な事もありますが)


但し、だからと言って
楽なエクササイズにはなりませぬ。

地味~にキツイトレーニングになるのです


そしてそして、

もう1つ気になってしまったのは
天使のエクボというヤツ。

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仙腸関節の上の凹みですね。

このエクボが出現して来たら
股関節の硬さがほぐれ、
骨盤周りの筋肉が柔軟性を取り戻した
サイン!
とのこと。

確かに骨盤周りの筋肉が
カチコチだったら

ヘッコミは見えないですよね。

でも、もう1つ
加えたいのは、 

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水色・・の背骨のラインが
少し凹んでいて、

その左右縦(赤丸の所)に
かる~い隆起があるのが分かりますで
しょうか?

それが
起立筋群の中でも
仙骨を前傾させ、
仙骨関節を安定させる

その名も
キラキラ多裂筋キラキラ

この子がしっかり使えているから、
骨盤が安定し、
美脚へと繋がるとも
言えると思うのです!

RRRの理論をベースにし、
スポーツクラブなどで有酸素ヴァージョン
としてレッスン展開をしている

Re:styleでも
これをとても重視しており、

私達は、骨盤を締めるスイッチ❗️

という表現で
レッスンの最初に
この多裂筋さんに刺激を入れてから
スタートします(^-^)

刺激の入れ方が分からない方は、
是非レッスンに参加してみて
下さいませ~音譜音譜

それから、
話が少し脱線しますが、
こちらの写真見て下さい!
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アクロヨガ男子、
いつもベースを頑張って
くれています!

長時間の練習が続くと、
恐らく仙腸関節のエクボの腸骨側の
出っ張りPSIS(上後腸骨棘)
がマットに押されて
赤く跡が残ります。

私達は、エイと呼んでますが、、。

跡に残るのは、
大変申し訳無いのですが、

実際に垂直に上手にフライアーが
乗ると、
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この仙腸関節の所に
いい感じの圧がかかって
程よくストレッチされるのです。

その後に多裂筋入れたら、
最高に腰部のポジション安定しそうです!

このスイッチ入れて
腰痛改善した方は、
かなり多いですアップ

痛み改善にも
美脚にも美尻にも
繋がる骨盤スイッチ❗️


明日5/8(日)は、
新宿御苑にて、
アクロ女子部による
レッスン&デモがあります(^O^)/

ただアクロバティックに
身体を使うだけでなく、
身体のメンテにもなる
アクロヨガ。

是非体感しにいらして下さいませ~ビックリマークビックリマーク

⬇︎


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