チョコあすりーと

今日は会社行く前に1時間海でSWIMしました。

少し雨降ってたけど長袖ウエットスーツで泳いでる時は

寒くなく、波も無く泳ぎやすかった。

昨日は朝ローラー1時間やってから全日空ホテルへ

ランチ行ってきました。食べた後買い物に行ったけど

途中でお腹が痛くなり鳥肌立つくらいウンこしたくなって

急いで家に帰りました。凄いいっぱい出たー！

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夕方1時間ちょっとRUNしてきました

明日が雨の予報だったので朝泳いだ後に、全日空ホテルの

ランチバイキングに行くからいつもより多めに走りました。

ランチはクリスマスメニューらしくて楽しみです。好きなものだけ

集中的に食べようと思います。

スーパーでアイスが30㌫オフだったのですげー買ってもらった。

ちょっとずつ食べなさいと言われました。できるかなー

今日の石垣島は26℃以上あって湿度が高く蒸し暑かった。

明日は北の風が強そうで波が高いみたい。

いい練習になりそうです

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初めて会社行く前にＲＵＮしました。昨日の疲れがあったので

ゆっくり走って30分後ガック～ンと走れなくなった。たぶん

水分不足　　けど１０㌔は走ると決めていたので止められず

やっとの思いで家に帰ってきました。何とか会社行って

適当に働いてきました。

今日の石垣島は東の風が強く２６．３℃まで上がり晴れて

暖かかった。明日は雨降りそうな感じ。

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今日は休みだったので3っつやりまシタ。

8時半からＳＷＩＭパスタ食って3時間ＢＩＫＥ、直後に

ＲＵＮ30分だけ。24度あるのに風が８Ｍで寒かった。

24度で寒いわけねーだろと思うかもしれませんが

石垣に何年も住んでいると寒いんです。

最近ますます虚弱体質になっていく(-"-;A

　ＮＹのお土産も残り1枚になってしまった。

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夜7時から5キロ記録会でした。一ヶ月前より人が多く、

レベルが高かった。自分も先月より30秒くらい速くなり,

来月はもっと速く走れそうな、良い感じでした。

帰り競技場の受付にあった石垣島トライアスロンの

申込み用紙4枚持ってきました。自分のとうちの奥さんの

チームの分です。3人ともやる気は無さそうですが、、

自分がみんなを上手くおだてて、気分が良くなった時

書かせようと思います。

走る前にこれ食べました。　　　　

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晴れました　最近雨続きだったのにうれしい(´∀｀)

休日になると雨降らず良い練習が出来ますo(^▽^)o

朝ＳＷＩＭ，昼ＢＩＫＥ、結構がんばってやりました

明日は５キロ記録会やるかも。

アジア大会トライアスロンで男子は４,5位

女子は銀メダルと銅メダルとったみたいー！

オメデトーヽ(゜▽、゜)ノ

練習の後はこれ!

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最近プリズン　ブレイクにはまってます。

昨日はＤＶＤ3枚見ました。ポテチとハーシーチョコ2枚食べながら。。お菓子食べすぎかなーって思うけど健康診断は問題無しだったので食べ続けます。

練習も最近がんばってます。昨日はＲＵＮ今日は仕事前に

ＳＷＩＭしてきました。

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昨日の競馬当たりましたーヽ(゜▽、゜)ノ

儲けは600円(｀∀´)可愛いもんだね。

今日は休みだったのでやりましたよ、全部。

朝SWIMで昼からBIKE,RUN続けてやりました。

海はもの凄い風と波で泳ぎ難く寒かった。

風も9M吹いててチャリがきつかった。

やれるときにやらんと強くなれないもんね  

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今日は仕事が22時に終わったのでお菓子はやめようとしてたのですが．．．昨日買って来た

これ　ウマい。グミの中にみたらし風のタレが入って

口に入れ噛んだ瞬間笑ってしまいました。(｀∀´)

ほぼ、みたらし団子じゃん。って感じで美味かった。

また買いに行ってきます。

《今日の石垣島》

26.1度あって結構暑かった。地元の青森は雪で真っ白らしい。

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2週間ぶりに海で泳いだ

今日は軽めで1時間

朝早かったけど結構暖かかった。

昼からはＢＩＫＥ50キロ。風が９Ｍで向かい風が辛かった。

終わってから昨日の残りのケンタッキー食べましたヽ(゜▽、゜)ノ

夜にはハーゲンダッツチョコ味食べました:*:・(￣∀￣)・:*:

どっちもサイコ～

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