会社の帰りに


いつもの美容院へ


最近白髪が多発


前まで3ヶ月ペースだったのに


今では2ヶ月ペース


今回はいつもより全体を明るい色に仕上げてもらいました


やっぱり美容院は気持ちいい～


シャンプーや頭皮マッサージなんてもううっとり


おしゃべりも沢山して


女性雑誌沢山読破して情報収集


至福の90分でした


まだまだ私も現役おしゃれ女子




今日のダイエット記録（239日目/残り66日)

朝:桃の酵素水13kcal
昼:生協の冷凍弁当310kcal
夜:マイクロダイエット178kcal
お夜食:キャベツ&ドレッシング45kcal、ウイダープロテイン90kcal
その他:ヘルシア42kcal、水2㍑
サプリ:SVELTYメリロート2粒2.4kcal、DHCブルガリアンローズ2粒4.5kcal、美感青汁3kcal

摂取カロリー718kcal
体重-4kg
体脂肪-4%

摂取㌍目標722kcal/日(お休み以外)です

あと-6kg

消費㌍-摂取㌍=kcal>900kcal(平日目標)

カロリズム(活動量計)

目標摂取カロリー1378kcal
目標消費カロリー1741kcal
今日の達成度83.8%(20時まで)
今日の歩数9045歩/日(20時まで)
今日の総活動量1478kcal(20時まで)

今週多く消費した㌍☆☆☆kcal(☆まで)

総活動量は、歩いている時やじっとしている時など全て入ってます。

24時間の活動量、歩数、達成度は明日更新します


お野菜沢山食べて～とアドバイスいただいてお昼に少したしてたけど
やっぱり夜いろいろ食べちゃうからキャベツ&低カロリードレッシングをお菓子の代わりに食べてみようかと

キャベツ一袋30kcal
キューピーレモン5kcal/15g
バジル&ゆず21kcal/15g

キャベツは胃にもいいんだよね～。

でもなるべく21時以降は何も食べないように努力します

最後まで読んでくれてありがとうございます
できるだけ皆さんのブログも読みたいので今日もペタおねだり

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