そら、空 hariman

re ふたたび  lax ゆるめて  、 空へ

  


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いそがしくて、告知ばかりですみません(^-^;

 

 

仲良き四人での四重奏ワークショップです。

お気軽にご参加ください。

 

ハリマン担当の『からだほぐし』では、カタカムナ発声の体験も少ししていただこうかと思ってます。

 

 

以下Facebookより

 

 

 

 

夏真っ盛りの7月30日(日)、
体操・お茶・ヨガ・瞑想の4つのコラボ企画を開催いたします!

ふだん使わない細胞を次々と動かし、めざめのスイッチが入る
「おのみん体操」
五感で味わう中国茶。天然のアロマで心が開かれる瞑想カフェ
「育茶(いくちゃ)」
ほどいてひらいてそのまんまに還る、脱力するオリジナルヨガ
「からだほぐし」
宇宙創生を8の字回しの丹田で表現、ウルトラリラックスする
「 あわの瞑想 」

それぞれがそれぞれとも本来の在り方に還っていくものです。
本当のじぶんに、
~ただいま~。
盛りだくさんの1dayです。

どなたでも、お気軽にご参加ください。

【日時】
7月30日(日)午前10時00分~16時40分 (開場9時40分)

【場所】
芭蕉記念館 2F 研修室・和室
(東京都江東区常盤1-6-3、都営新宿線森下駅A1出口から徒歩4分)

【参加費(税込)】
5,000円(通しでのご参加)
2,000円(単独コーナーのご参加)

【服装・持ち物】
・できれば、食事は1時間くらい前にはお済ませください
・からだを締め付けない、楽で動きやすい服装でお越しください
 (スカートやジーンズもなるべく避けてください)
・寝転がったり、裸足になっていただく時間があります
・タオル
・飲み物も自由にお持ちください

【その他】
・事前のお申し込みは不要 そのまま会場にお越しくださ
 (参加ボタンを押していただけますと、ありがたいです)
・会場は、『蓮の道』でとってあります。芭蕉記念館に入館する際、観覧料がかかりますが、このイベント参加のみの場合は必要ありませんのでそのまま2階にお上がりください。


【タイムスケジュール予定】

9:40 受付開始
10:00 ご挨拶
10:10「おのみん体操」
11:50 休憩
12:00 A「育茶(いくちゃ)」
    B お昼休み・自由
12:50 休憩
13:00 A お昼休み・自由
    B「育茶(いくちゃ)」
13:50 休憩
14:00「からだほぐし」
15:20 休憩
15:30「 あわの瞑想 」
16:40 終了

※「育茶」を2グループに分ける予定です。
 Aグループは先に「育茶」、その後1時間お昼休み。
 Bグループは先に1時間お昼休み、その後「育茶」。

時間が前後する可能性がございますので、単独コーナーを受講される方は、時間に余裕をもってお越しください。

終了後は、森下駅付近で希望者による打ち上げをしたいと思います!


【ワークの内容】

○おのみん体操(おのみん担当)

10秒で元氣になれる「できる!やる氣で」体操の創始者・おのみんが
113種類の動きからなる健康体操のエッセンスを伝授

足の裏、太もも・膝・足首などの関節、腹筋、背筋、肩甲骨など、
日常生活で動かす機会の乏しいところを動かしたり刺激することで
細胞のめざめを導きます

何種類かの呼吸法を用いたり
口に出して数をカウントする数ダマ
日本古来から伝わるコトダマを唱えるワークも取り入れて
だれもが楽しく取り組むことができます

肩や首筋のコリ、膝や腰の痛みなど、
カラダの悩みの緩和・予防を期待する人にも
オススメの体操が含まれています


〇育茶 (いくちゃん担当)

中国茶を心で飲んでみてください。
聞香杯で香りを聞き、ゆっくりと丁寧に味わう。茶葉の天然のアロマが、心の深い部分をゆるめ、ひらいていく。
飲む瞑想。静かに、深く、心で味わうと、自然とお一人お一人にとって、必要な体験が起きてくる。ほっと安らぐひと時です。


〇からだほぐし(ハリマン担当)

「ほどいて、ひらいて、そのまんまに還る」これが、ハリマンヨガの大切にしているところです。

「そのまんま」とは「今、現在のありのまま」ということでもありますが、さらにそこを突き抜けた『本来のそのまんまに還る』ということです。

丁寧に体に触れ・出会い直し、「今、ありのままの体や心こころの状態(在りよう)」に気づくこと。そして不要な緊張をほどき、癒し、その在りようを超えた「本来の、手垢のついていない純粋な存在としての自身」に還ること。

具体的には、始めにからだの緊張をほどき、それからハタヨガのポーズ、呼吸法、気功などのエネルギーワークをやります。毎回ではありませんがタッピングやペアを組んでからだを揺らし合うことなどもあります。

あまり難しいポーズはやりません。(「たくさんの、数多くのポーズを覚えたい」という方には向かないかもしれません)オリジナルの脱力・からだほぐしのメニューも多いです。

「ヨガ&からだほぐし」をベースに気功、演劇、エネルギーワークの経験を生かしたメニューで
こころとからだをほどいてひらいて、本来のすこやかで伸びやかな自身に還っていくことを大切にしています。

ぜひ、一度ご体験ください!
骨盤 腰 背骨 という身体の大切な要を ほぐし ゆるめ 調える、ハリマンヨガの5つの動画が、こちらです。(やさしくシンプルな動きですので、参加されない方も動画を観てやってみてください)

足指足首ほぐしゆるめ

https://www.youtube.com/watch?v=X0bWPLr30r8&t=47s
「からだの声を聴いてあげる」ことがポイントです☆

うつ伏せパタンパタン

https://youtu.be/qhN4Bd02MrQ
骨盤周辺部の筋肉の癖がとれて、骨盤が自然な位置に戻ります☆ 

仰向けパタンパタン  

https://www.youtube.com/watch?v=MPC5-cFfjGM
腰・骨盤の捻じれ癖がほどかれ、次第に修正されてきます☆ 
やりやすい方から始め、やりにくい方で終わります。
また、やりにくい方を多めにやってください。

足腰の後ろ側を柔らかくする1~8の動き

https://youtu.be/AocxMGMYQOw
腰の張り、腰痛を緩和・改善してくれます。


筋肉が温まっている風呂上がりにやると効果的☆ 
私は、自転車便・バイク便仕事での足腰の張り・反り・腰痛がこれでほぼ解消されました。
手が床につかない人は、簡単な台となるものを前に置いてそれに手をついてやると楽にできると思います。

背骨ゆらゆら
https://youtu.be/EN6p_KjZUi0
背骨の気(プラーナ)の流れをよくしてくれます。
尾骨・仙骨の上に積みあげられた24個の積み木、24個の鎖が連なったものとイメージしてください。
その積み木、鎖の一個一個が波のように揺れている☆


〇あわの瞑想(ヌックン担当)

宇宙は「う」という一音から「あ」左巻きの渦と「わ」右巻きの渦が起こり全てがはじまったと日本の古代文献「ホツマツタヱ」に書かれています。あわは天地、陰陽、二元性です。その大元を思い出す在り方、あわの瞑想が2016年に生まれました。
おへその下にある丹田を8の字に動かしながら入っていく、誰でもできる、簡単な「ゆるゆる瞑想」からはじまります。
すべてのエネルギーの動きをあらわすのが8の字で「あ」「わ」に回転し、その交点は「う」陰陽のはじまり、ゼロポイントです。その中心に寛いでいきます。
自分の中心に寛いでいる在り方は、自然と「癒し」が周囲に広がります。
瞑想とヒーリングとを毎日の生活の中に取り入れていただけますと、日常生活を通して静寂に入ります
静寂は、祈りであり、瞑想であり、エネルギーワーク(癒し)であり、生活そのものになります。
「簡単に瞑想に入れた!」「自分の中心に寛ぐことができた!」と好評をいただいています。

 

 

 

申し込み・お問い合わせは

harimanyoga✧ezweb.ne.jp(☆を@に変えて)まで

当日、気が向いたらぶらりと参加されても構いません。

 

 

 

 

 

 

 

ハリマンヨガ教室(東京都文京区と国分寺市で開催しています) 随時ご参加ください

毎週火曜日10:10~11:50(時に13:15~14:50)国分寺駅・西国分寺駅近く

毎週水曜日19:15~20:45 地下鉄丸ノ内線茗荷谷駅近く

毎週土曜日10:30~12:00 地下鉄丸ノ内線・大江戸線本郷三丁目駅近く

参加費2500円

https://2015sonomanma.jimdo.com/%E3%83%A8%E3%82%AC%E6%95%99%E5%AE%A4/

 

 

個人セッション:随時受付中

https://2015sonomanma.jimdo.com/%E5%80%8B%E4%BA%BA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3/

 

 

ハリマンヨガって?どんな内容?

http://ameblo.jp/15070323/entry-12283920610.html

 

お家でやってほしい「5つのほどき・ゆるめる」動き(動画) 

http://ameblo.jp/15070323/entry-12267332445.html

 

ホームページ(ヨガ教室のスケジュールがご覧になれます)

http://2015sonomanma.jimdo.com/

 

相方・つばささんの花の写真のホームページ

https://soul-of-nature.jimdo.com/

 

 

 

 


 

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