●美ダイエットウォーキング体験講座

こちらからお申し込み願います。

  • 16 Feb
    • これさえあればダイエットが楽しくなる!

      ダイエットを成功させるためにはモチベーションを上げることが必要です。モチベーションが上がるとダイエットが楽しくなってきます。とはいえ、どうやってモチベーションを上げ続ければよいのかわからないですよね。今回はモチベーションがアップする、ダイエットを楽しくなる方法をお伝えします。モチベーションが上がるのはいくつかありますがその一つは効果がわかった時こんな風に見た目に変化があったらやる気が出ると思いませんか?初めて講座を受けられてから二週間でこの変化です。他にも美ダイエットウォーキング講座でモチベーションを上げる方法を実践された服部さんから、嬉しいメールをいただきましたので以下に紹介いたします。●ご感想講座ではお世話になりました。メルマガも購読し講座で習ったものと同じぐらい納得してやってみようと思う物ばかりです。その感想をお伝えしたくてメールさせていただきました。今、私のスマホのアルバムにはビフォーアフターを確認するための自撮り写真が増えお腹だけでなく、脚や上半身といった全身のボディラインがキレイになっている写真がずらりと並んでいます。以前は自分を撮るということはまったくなく、むしろ映るのは嫌いだったので、できれば旅行の記念写真も撮りたくないぐらいでした。だから、体験講座に参加した時もビフォー写真はお断りしたいぐらいでした。でも、撮っておいて良かったと本当に思います。だってそれがなかったらダイエットを続けることが難しいから。やっぱり効果がはっきりわからないとダイエットを続けるモチベーションが上がりません。あんなに写真が嫌いだった私が今は撮るのが楽しくてしかたありません。講座で習うリンパセルフケアをすると、すぐに効果が出るので鏡でも確認できるのですが写真に撮って並べると違いがよりはっきりとわかります。先生のおっしゃるように、写真は色々な効果がありますね。ビフォーアフターを比べて「こんなに良くなっている!」とやる気が出てきます。講座では身体のゆがみやクセを的確に教えていただけるしそれを正していく簡単な方法を教えていただいて実践すると身体の修正ができるので毎回その変化が面白いです。ダイエットをあれこれ一生懸命やっても身体のゆがみやクセを知らないと意味もないし逆効果かもしれません。ダイエットに取り組む前にそれを写真でチェックすることも大切なことがわかりました。一人では写真を撮ろうと思っても日々の忙しさで「またあとで・・・」と後回しにしてしまったりゆがみやクセを見つけることもプロではないのでわからなかったと思います。講座に行って私には「自分と向き合う時間」が必要だったと感じました。こんな風に自撮り写真を楽しめる様になり自分を見つめ直す機会を下さいましたことを、感謝します。ありがとうございます。これからは、昨日より今日キレイになっている自分を認めてあげたいと思います。わくわくするメルマガありがとうございました。これからも楽しみにしています。~~~~~~~~~~~ここまで服部さん、感想をありがとうございました。●補足とても楽しみながらご自分と向き合われているようで私も嬉しいです。この感想に基づきながら、お話していきますね。●比較する服部さんは効果を感じられています。効果を感じた時は定期的に写真を取りビフォーアフターを並べて「こんなに スタイルアップしたんだ!」とモチベーションが上がります。体の感覚で実感できた時は美ダイエットウォーキングではこう教えています。まずは、現状把握。今のゆがんだ身体だと身体の中ではこのように感じますね。このリンパセルフケアの手技をするとその後正しい姿勢だと「ラクに体を動かせる 感覚がわかりますね」と。このように、(1)現状把握  ↓(2)体内感覚を研ぎ澄ます  ↓(3)未来をよくする方法  ↓(4)良い結果そして、その結果を写真に撮って並べて比べると見た目もキレイに変化しているのです。だから辛い苦しいダイエットをしているというよりも楽しんでキレイになることをワクワクしながら取り組むことができるのです。●楽しくなるツールその写真を比べるのに講座で使っている使いやすいアプリをご紹介しますね。そのアプリは「LINECamera」無料で使えるアプリで使い方も簡単です。アプリをインストールしてコラージュ機能で撮った写真を組み合わせるだけです。そして組み合わせた写真で「キレイになっている!」確認ができたらもう、ダイエットではなくワクワクしながらキレイになっていくだけなのでダイエットを手放したも同然。ダイエットからの卒業です。おめでとうございます!ですから、違いを感じるためにも即効性のあるリンパセルフケアで身体の変化を出しはっきりわかりやすい写真を撮ることが必要なのです。身体のゆがみやクセの現状把握と未来の姿を確認するテクニックダイエットに活用してくださいね。(メルマガより一部抜粋)●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらからお知らせ~開催予定~我慢なしでダイエットが続くお茶会 お腹が凹むイメージング体験講座ダイエット個別相談会(マンツーマン)人目を気にせず相談したい!聞きたいこと知りたいことがいっぱいある!という方は1対1のマンツーマン形式でお話できます。・2分でお腹が凹む姿勢改善体験・リンパセルフケアを施術で体験詳しくはこちら■お客様の声一覧講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      9
      テーマ:
  • 11 Feb
    • えっ!立っているだけでいいの?立つだけでおなかが凹む腹筋方法

      ながら楽々ダイエット!立っているだけで腹筋できたら簡単で続けられそうだと思いませんか?40代女性は毎日忙しい!それなのに、お腹を凹ますために腹筋する時間も気力もないですよね。今回は、立っているだけでお腹が凹む腹筋方法をお伝えします。40歳からのポッコリお腹も6ヶ月でスッキリに!ボディメイキングアドバイザーの美々杏(ビビアン)です。●歩き方のクセがついたのは・・・立ち方・歩き方は歩き始めた時から自己流で何かしらのクセがついています。それは生まれてからそれまで見た歩き方を真似しているのでそのクセもそのまま身につくのです。例えば、親子の歩き方がそっくりなのは、骨格の遺伝も多少はありますが生まれてからあるき始めるまで見てきた両親の歩き方を真似ているからだと考えています。●見たまま真似る例えばあなたがが生まれて初めてボールを投げる時、文章で「ボールを手に取り空中へ飛ばす」と説明されるとしましょう。その言葉通りにすると真上にボールを上げるかもしれませんし下投げや横から投げたりするとイメージするかもしれません。でも、もし、お手本を見せてくれる人がいたらその人と同じように投げるはずですよね。見たまま真似るほうが簡単です。その人が野球のピッチャーのように上から振り下ろすように投げれば同じようにして速い球になりますし、また、その人がソフトボールのピッチャーのように下から投げれば山なりのスピードが遅い球になります。同じように立ち方や歩き方も人によって足への体重のかけ方が外側であればO脚内側にかけすぎればX脚になります。これは、いつも見ている人と同じような立ち方歩き方をしているからです。●無意識のクセ付けそれは、自然と身についてしまったもので気が付きにくいクセになっています。そのクセは骨をゆがませゆがんだ骨が筋肉を引っ張りその結果、体型を変えていくのです。そのゆがんだ骨に引っ張られた筋肉は筋力があるうちは体型を保つことができるのですが35才を過ぎたあたりから筋力低下とともにお腹が出てきたりバストが下がったりするのです。だから、40才前後から気がつくとポッコリお腹が気になるようになっていたり体型の崩れを目のあたりにするのです。●『腹筋効果の出る立ち方』やり方は、とっても簡単。1まず、立っている時、 足の裏に体重が どこにかかっているかを感じます。2 両足のかかとを上げて つま先立ちをしたあと かかとをゆっくり下ろします。3.親指の付け根を軽く床に付けます。●荷重のかかる位置が変わるこれだけで、足の裏の荷重は親指の付け根にふんわりとかかるだけになり同時にお腹が引き締まるのがわかると思います。●ながら楽々ダイエット 「ながら楽々ダイエット」とは日常生活でクセづいた筋肉の動きを変えるだけです。 特別な道具もスペースもいらず時間も使わず力を入れない無意識レベルのダイエット。 「ながら楽々ダイエット」はすぐに効果が現れるダイエットではありませんが、継続することで体のラインに変化が現れます。これを普段立っている時に繰り返し行います。私は講座の生徒さんにお腹を引っ込めるにはお腹ばかりではなく、足元も整えましょうと教えています。この方法を実感した生徒さんは・スーパーのレジ待ちの間・電車に乗っている時・子供と遊んでいるときなどちょっとした合間に実践して次に講座にみえた時には「腹筋運動をしていないのに いつもお腹が引き締まっている 感覚があります!」とうれしそうにおっしゃっていただけます。●まとめお腹が引き締まる感覚と今までの足の裏の着き方との違いに気が付いたら最高ですね!!以前のブログでながら楽々ダイエット足の指のつけ方と合わせてやっていただけると相乗効果がありますよ。(メルマガより一部抜粋)●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらからお知らせ~開催予定~我慢なしでダイエットが続くお茶会 お腹が凹むイメージング体験講座ダイエット個別相談会(マンツーマン)人目を気にせず相談したい!聞きたいこと知りたいことがいっぱいある!という方は1対1のマンツーマン形式でお話できます。・2分でお腹が凹む姿勢改善体験・リンパセルフケアを施術で体験詳しくはこちら■お客様の声一覧講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      13
      テーマ:
  • 06 Feb
    • ムキムキになりたいの?フワフワになりたいの?

      運動や筋トレすればやせるかな?・・・と、おうちで腹筋、スクワット。スポーツジムでマシーンを使って脂肪を落とす。ちょっと待って!ムキムキマッチョになりたいの?今回は「使い方を間違うとなりたい身体にならない!」をお伝えします。ピュアスクールではダイエットのための講座をしていますがそのダイエットでは筋肉を鍛えてムキムキの身体ではなく筋肉を柔らかくしてメリハリあるボディに!そう、生徒さんたちにはお伝えしています。●ダイエットにおける筋肉の役割筋肉は、代謝を上げることができます。そして、それは24時間、何もしなくても勝手に痩せやすい身体にする筋肉になっていくのです。●筋トレのお悩み昨日の、体験講座の生徒さんはこんなお悩みがありました。ご紹介いたします。~~~~~~~~~~~~~~スポーツジムに通って2ヶ月になります。脂肪が落ちて筋肉がつきダイエットで考えれば痩せてきて結果は出ています。でも、このまま続けても自分が望むような身体になる気がしません。ムキムキの筋肉質になりそうな気がします。やせたいけど筋肉質になりたいわけではもありません。「ある程度お肉や脂肪を維持したまま」の引き締ま った体を作りたいと思っています。~~~~~~~~~~~~~~と、話してくれました。重要なのは囲みの部分。脂肪を落としたい!お肉をとりたい!というダイエッターの方が多い中残したいという願望。そうなんですよね。脂肪とお肉がなくなってしまったらガリガリです。運動や筋トレは確かにやせます。だけど、ムキムキやガリガリになりたいですか?●本当の目的は?重要なのはスタイル。ただただ、ダイエットしたいから運動しているとかやせたいから筋トレをしているわけではないと思います。●筋肉の質そこで重要なのは筋肉の質です。筋トレや運動でこの筋肉の質を変えることができます。その質は、二通りあり一つはムキムキの固い筋肉もう一つはふわふわの柔らかい筋肉。●質の変え方この質の分かれ道は身体の動かし方です。筋肉を鍛える身体の動かし方をすれば筋肉がムキムキになり量が増えて身体は大きくなります。生徒さんと同様にスポーツジムに通った私の友人はムキムキになりたくないとトレーナーさんに相談したそうです。トレーナーさんからは「女性はホルモンや遺伝の関係で 筋肉がつきにくいので ムキムキにはならないので大丈夫ですよ。」って言われたと言っていました。ですが、女性ボディービルダーの方やスポーツ選手はムキムキです。運動はしていない女性でもふくらはぎだけ筋肉で盛りっとしている方や太ももが筋肉質でがっしりしている方も見えます。「筋肉がつきにくい」というのは「筋肉がつかない」ではないのです。そうなりたくない場合は運動するときだけでなく普段の身体の使い方を筋肉を柔らかくする動かし方をすると筋肉の質が変わってきます。ふわふわの柔らかい筋肉になります。ふわふわの柔らかい筋肉は周りにある血液やリンパを流しやすくなり代謝が上がります。●柔らかい筋肉柔らかい筋肉になって代謝を上げて女性らしいフォルムのメリハリあるボディになりたいと思いませんか?どうしたら、このような筋肉になるのか?知りたいと思いませんか?筋肉をふわふわにすれば運動や筋トレなしで代謝を上げて痩せやすい身体にできます。一般的に年令を重ねる度に代謝が下がり太りやすくなると言われています。でも、いくつになっても筋肉が柔らかい人は、適度な脂肪を残しつつ女性らしいフォルムでスタイルを維持されてます。40代、50代になっても代謝を上げ続けることができるのです。ムキムキマッチョな筋肉と柔らかく女性らしい筋肉とどちらになりたいですか?(メルマガよリ一部抜粋)●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらからお知らせ~開催予定~我慢なしでダイエットが続くお茶会 お腹が凹むイメージング体験講座ダイエット個別相談会(マンツーマン)人目を気にせず相談したい!聞きたいこと知りたいことがいっぱいある!という方は1対1のマンツーマン形式でお話できます。・2分でお腹が凹む姿勢改善体験・リンパセルフケアを施術で体験詳しくはこちら■お客様の声一覧講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      8
      テーマ:
  • 31 Jan
    • 受けたその日にウエストがー3センチ!

      40才からのポッコリお腹も6ヶ月でスッキリに!ボディメイキングアドバイザーの美々杏(ビビアン)です。今回は受けたその日に「ウエストがー3センチ!」のお客様のお声をご紹介します。●以下は個別相談会でのSさんの感想をご紹介します。この相談会を受けたいと思ったのは、ずっとダイエットをやってきて何の変化もないし行き詰まっていたからです。受ける前は「どんなことをするんだろう?」という不安と緊張がありましたが話を聞くと日常生活がセルフケアになるなんてダイエットだけじゃなくて生活そのものが楽しくなりそうだと感じました。個別相談会ではリンパケア施術もしてもらいましたがたださすっているだけで腕や足が動きやすくなり魔法にかかっているようでした。お申込みを迷っている方がみえたら苦しい運動やや食事制限でダイエットをあきらめてしまう前にぜひ体験してみてほしいです。だって軽い施術でウエストがー3センチ!と身体が変化するんですから。これから、この先が楽しみになってきました!~~~~~~~~~~~~~といただきました。Sさん、ありがとうございます。●気持ちの変化なぜ、Sさんがなぜ体重が落ちないと悩んでいた状態からこんなにも前向きな気持になれたのか?私は、ブログやメルマガで自分でできるリンパセルフケア方法をお伝えしています。それはリンパセルフケアは即効で体が変わるから。だから、私は生徒さんにリンパセルフケアの必要性を教え結果を出してきました。Sさんもメルマガをご購読されメルマガについているリンパセルフケアの動画をみてをご自身で体感されて個別相談にいらっしゃいました。●結果は・・・個別相談会の30分の施術での結果がこちらです。体重より見た目がスリムになったとわかったほうがモチベーションが上がりますよね。(メルマガより一部抜粋)●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらからお知らせ~開催予定~我慢なしでダイエットが続くお茶会 お腹が凹むイメージング体験講座ダイエット個別相談会(マンツーマン)人目を気にせず相談したい!聞きたいこと知りたいことがいっぱいある!という方は1対1のマンツーマン形式でお話できます。・2分でお腹が凹む姿勢改善体験・リンパセルフケアを施術で体験詳しくはこちら■お客様の声一覧講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      7
      テーマ:
  • 27 Jan
    • 【危険!】ポッコリお腹の悪影響

      ポッコリお腹も気になるけれど年齢のせいなのか腰が痛くなってきた。特に重いものを持ったわけでもないのになぜ腰痛になったのかしら。40代の身体のお悩みベスト10に必ず出てくる腰痛。「年齢のせいなの?」今日は「ポッコリお腹」と「腰痛」の関係についてです。40代からのポッコリお腹の原因には姿勢が関係すると書いてきました。その姿勢は身体のゆがみ。ゆがむ原因は筋肉が縮んで骨を引っ張るからです。●腰痛の原因ポッコリお腹の多くの場合は、筋肉が腰の骨を前に引っ張っるので腰がそりお腹が前に突き出します。腰の骨が引っ張られるということは腰が痛くなるということで、引っ張られすぎると骨が変形してヘルニアになります。●例えば吸盤フックを知っていますか?ゴムで出来ていて平らなところにペタッと吸着させて物を引っ掛けるためのもの。ペタッと取り付けた時がお腹がスラッとしている状態だとしたらポッコリお腹はフックの部分を引っ張って吸盤が膨らんだ状態。もし壁側に感情があるとしたら「痛い!」と言うと思いませんか?●私の場合私は、40歳まで腰は全く悪くありませんでした。夫は20代から腰痛持ち。ぎっくり腰やヘルニアで2回も入院しています。身近で見ているのに「どんな感じなんだろう?」「ギックリ腰って痛そう・・・」とは思いましたが感覚は分かりませんでした。それが、40才過ぎてからポッコリお腹になりストレスも重なり、腰が痛み始めました。初めて整体にいき、「いつまで通えばいいの?」「治るの?治らないの?」不安でいっぱいでした。その時はまだリンパセルフケアを知らなかったので自分でケアする方法があるなんて思いませんでした。腰痛になって初めて腰痛の方のお気持ちわかりました。腰は体の中心部。どんな動きにも使う場所。立っていても痛い座っても痛いもう寝ていたい。ほんと辛いですよね。●リンパセルフケアその腰痛もリンパセルフケアでポッコリお腹が改善していくと全くなくなっていました。今思うと、痛みがある時にリンパセルフケアやウォーキングをする気になれたのかわかりませんが簡単なケアで予防できるのなら痛みが出る前に試してみることをオススメします。今のうちに簡単なケアで予防して好きなことを楽しみましょう!(メルマガより一部抜粋 腰痛予防動画掲載中)●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む        7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらから講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      15
      テーマ:
  • 24 Jan
    • 【腹筋効果絶大!】ポッコリお腹が凹む歩き方レッスン①

      一生懸命ダイエットしているのに、ポッコリお腹が凹む気配がない!それどころかどんどん出てきている気がする!でも、ダイエットをしていないのにスタイルの良い人がいます。なぜ、違いが出てくるのでしょうか?それは、身体の使い方です。今回は、お腹痩せができる歩き方とは?をお伝えします。●力を入れる?ポッコリお腹を凹ますために、お腹に力を入れて立ったり、歩いたりしてしている。これって本当に効果があるの?このまま続けてもお腹が凹むのかしら?、と不安になってきますよね。続けていればそのうち引っ込むはずと思っていても、結果が出にくいとやめてしまいます。それは当たり前なんです。そもそも、ずっと意識してお腹に力を入れていることは出来ないものです。なぜなら、お腹に力を入れるためには、息を止めるので、お腹だけでなく背中や肩もにも力が入ってしまい疲れてしまうからです。●力を入れていると?それに、力を入れている間、呼吸が浅くなり、身体に必要な酸素が足りなくなるからです。体内の酸素量が減るので、もっと呼吸で空気を取り込んで!と身体が要求するのです。だから、お腹の力を抜くと大きく息を吸い込んでたくさん酸素を取り入れます。そして、疲れるとお腹を休めたくなりお腹を突き出したり腰を曲げるので姿勢が悪くなりますますお腹が出ます。このように、簡単だけど自分に無理をするお腹の引っ込め方だと「こんなことも続けられない自分」に落ち込むかもしれません。いいえ。落ち込む必要はありません。お腹が凹まない人はいないし40才以上の人でもスラッとした人はいます。その違いは、身体の使い方のクセによるものなのです。お腹を引っ込ませて痩せ体質になるのにはちょっとしたコツをつかめば誰でもなれるのです。「年齢だから・・・」「代謝が下がったから・・・」は関係ありません。40才以上の人でもスラッとした人はいるし代謝が下がったと思うなら上げればよいのです。●お腹が出るか凹むかの分かれ目唯一違うのは、身体の使い方。どの筋肉をメインで使いどの筋肉とサブで使うか?身体をどう動かすか?で変わってくるのです。40才以上の人でもスラッとした人は、もともと身体の使い方が上手なので、当たり前のようにできています。ポッコリお腹が気になる人は、クセづいた使い方が普通になりすぎで気付けないのです。ほんのチョットのことですがその使い方を続けているうちに、スラッとするのか、お腹が出るか、に分れていきます。●お腹が凹む歩き方のポイントいくつかありますがその中の一つは 「膝」★お腹が出る歩き方足を踏み出したあと、上半身が足に乗る時に・膝下外側・太もも前側・横腹に力が入っています。★お腹がスラッとする歩き方足を踏み出しその足の膝を軽く伸ばしながら・膝裏内側に上半身を乗せる意識で歩きます。そうすると、足先からお腹の奥の筋肉につながりお腹の奥の筋肉が意識しなくても使われます。●まとめ意識的に力を入れると続きませんが歩くことは毎日しています。だからこそ特に何もしていなくてもスラッとしたおなか維持することが出来るのです。周りから見たら「なぜスラッとしていられるの?」と疑問に思うけど当たり前にできているから説明できないのです。あなたもそのようなスラッとしている人がしている歩き方を身につければもうダイエットに悩む必要がありません。お腹が引っ込む体の使い方を習得すれば誰でもお腹は凹みます。今回は膝の使い方でしたが他にも足の使い方や腕の振り方でお腹は凹みます。歩く度にお腹が凹む歩き方にしていきましょう!●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらからお知らせ~開催予定~我慢なしでダイエットが続くお茶会 お腹が凹むイメージング体験講座ダイエット個別相談会(マンツーマン)人目を気にせず相談したい!聞きたいこと知りたいことがいっぱいある!という方は1対1のマンツーマン形式でお話できます。・2分でお腹が凹む姿勢改善体験・リンパセルフケアを施術で体験詳しくはこちら■お客様の声一覧講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      16
      テーマ:
  • 19 Jan
    • 猫背にならずに良い姿勢で座る方法は?

      姿勢よく座ると、横から見てもまっすぐで美しくみえます。姿勢よく座ろうと思って、背筋を伸ばすけど、疲れちゃう。疲れるならそれは良い姿勢ではないということです。良い姿勢とは、見た目だけでなく疲れにくい姿勢でもあるのです。今回は「猫背にならずに良い姿勢で座る方法」をお伝えします。●姿勢良く座る方法前回の骨盤を手で触れて確認する方法で、坐骨に触れて骨盤の位置を確認をすると感覚が早くつかめます。《姿勢良く座る方法》①イスに座って膝下を床から垂直にします。②手のひらを上に向けてお尻の下に横から入れ お尻のとがった骨(坐骨:ざこつ)に当てる。③背もたれに寄りかかり一旦お腹を丸めて骨盤を後傾。④お腹に息を吸いこみながら体を前に起こしていきます。 (坐骨を立たせるイメージ)⑤姿勢はそのまま息をゆっくり吐きます。⑥今度は、胸に息を吸い込みます。⑦ゆっくり手を抜きます。そうすると、胸を張りすぎない腰もそらさない力を入れすぎない横から見るとまっすぐな姿勢になります。●イメージ遊園地にある空気を入れると膨らむ遊具のイメージです。空気がない時は倒れていますが空気を入れると膨らみながらムクムクと立ち上がっています。潰れてぺしゃんこになっている身体の中の空洞に空気を入れて起き上がらせるイメージです。●まとめ力を入れなくても前にも後ろにも倒れていない位置を見つける『たったそれだけ!?』 で良い姿勢になれます。 ただ、骨盤周りの筋肉が固くなって「形状記憶」されているとその姿勢を続けているのが辛くなってくるかもしれません。その場合は骨盤周りの筋肉をリンパセルフケアしてゆるめればラクに座れるようになります。子供の頃から母に「猫背だから姿勢よくしなさい!」と注意されて良かれと思って胸を張って背筋を伸ばす。でも、また気を抜くと猫背になるそれを繰り返していた私も今では、猫背のほうが疲れます。●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらからお知らせ~開催予定~我慢なしでダイエットが続くお茶会 1月15日お腹が凹むイメージング体験講座 1月15日ダイエット個別相談会(マンツーマン)人目を気にせず相談したい!聞きたいこと知りたいことがいっぱいある!という方は1対1のマンツーマン形式でお話できます。・2分でお腹が凹む姿勢改善体験・リンパセルフケアを施術で体験詳しくはこちら■お客様の声一覧講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      12
      テーマ:
  • 17 Jan
    • 知っておくべき!骨盤の前傾と後傾とは?

      骨盤の前傾や後傾しているとポッコリお腹が凹まないのって聞いたけど、それってどうなっている状態なの?今回は「知っておくべき!骨盤の前傾と後傾とは?」をお伝えします。40代からのポッコリお腹は姿勢が原因の場合が多いのです。特に骨盤の前傾と後傾。この前傾と後傾が身体の中の流れを滞らせたり筋肉を休ませたりしているのでいくら食事制限や運動しても凹まないんです。●前傾と後傾それは漢字の通り、骨盤の傾きを表しています。骨盤後傾=骨盤が後ろに倒れている骨盤前傾=骨盤が前に倒れているこのどちらでもお腹はポッコリお腹になります。●骨盤は?骨はレントゲンをとればわかるかもしれませんが自分の骨の実際の実情はイメージでしか捉えられずわかりにくいですよね。そこで、骨盤の一部を触れて分かる方法をご紹介しまします。触れる場所は骨盤の一番下の部分「坐骨(ざこつ)」です。●触れる確認方法自分の骨盤がゆがんでいるのかわからないという方も大丈夫です。私の講座にみえる生徒さんも、ご自分の身体を意識することがほとんどなくましてや、骨盤の前傾・後傾をご存知なかった方も見えます。そのような方でもこの確認方法をお伝えすると「そういうことだったの!」と気がつくのです。なぜなら一般的な骨盤のゆがみのチェック方法は肩の左右差とか片足立ちをするとか実際の骨盤ではなく影響が出ているところのチェックだから。ポッコリお腹の場合実際、触れてチェックすれば簡単です。★坐骨に触れながら前傾と後傾のを体験してみましょう。①イスに座って膝から下を床から垂直にします。②両手のひらを上に向けて お尻の下に手を滑り込ませると お尻のとがった骨(坐骨:ざこつ)に当たります。③中指をその坐骨に当てます。④そのまま背もたれにより掛かると 坐骨が人差し指の方に動きます。この状態が骨盤後傾です。⑤手はそのまま 今度は胸を張って背筋を伸ばしてみて下さい。⑥坐骨が薬指の方に移動します。 この状態が骨盤前傾です。●まとめこのように、触れて確認しながら身体がどうなっているか気づくことで身体は良い方向へ変わり始めます。次回は骨盤を正す方法をお伝えします。●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらからお知らせ~開催予定~30秒でお腹が凹体験講座ダイエット個別相談会(マンツーマン)人目を気にせず相談したい!聞きたいこと知りたいことがいっぱいある!という方は1対1のマンツーマン形式でお話できます。・2分でお腹が凹む姿勢改善体験・リンパセルフケアを施術で体験詳しくはこちら■お客様の声一覧講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      7
      テーマ:
  • 15 Jan
    • なぜなの?良い姿勢で座れない理由 / 【姿勢改善】

      デスクワークや食事取る時など、イスに座ると猫背になってしまう。「いけない!姿勢を良く座らなくちゃポッコリお腹が凹まない!」そう思って胸を張り、背筋を伸ばすのだけれど、いつの間にか背中を丸めてしまう。今回は「座った時に猫背になってしまうのはナゼ?」の疑問にお答えします。イスに座ると猫背にならないよう胸を張る。あなたもそうではありませんか?私も子供の頃から母に「猫背だから胸を張り背筋を伸ばしなさい!」と注意されました。その母は逆に胸を張りすぎている人でした。実は、胸を張ると腰がそるので良い姿勢とは言えません。胸を張ると腰が反るり余計にお腹が出てきます。なので、スタイルを良くするためには返って逆効果です。●骨盤のゆがみ座った時に猫背になってしまうのは骨盤の位置です。骨盤後傾とか骨盤前傾という言葉を聞いたことありますか?骨盤は周りについている筋肉が引っ張って骨盤は前後のどちらかに傾きやすいのです。座った時に背もたれに寄りかかったり猫背にすると骨盤は後ろに倒れます。身体は丸めるほうが得意なので楽をしようと思うと猫背になり骨盤は後傾していきます。丸めたりまっすぐしたりを繰り返しているうちは切り替え出来るのですが筋肉は動かさないと固くなる性質があるので長時間その姿勢を続けると身体は「形状記憶」されて形づいていきます。猫背の姿勢が多いと骨盤後傾で「形状記憶」された身体は、姿勢を正そうとしても自分でも気が付かないうちに、また猫背になります。●まとめ筋肉が固くなって「形状記憶」されると頑張って姿勢を正そうとしてもできないのです。だから、お腹を凹ませようと筋トレなどで努力しているのに猫背でお腹を休ませてしまっている。猫背を改善することはポッコリお腹にとっては重要項目。姿勢を整えると代謝も上がるしシルエットも美しくなります。 骨盤を整え猫背を改善してお腹をすっきりさせていきましょう!●40才からのポッコリお腹に悩む方必見!【読むとお腹が凹む7日間無料メール講座】購読でお腹がスッキリした方から嬉しいお声をいただいています!★今なら嬉しいメルマガ2大限定特典・30秒でお腹が凹む方法・ポッコリお腹の原因「姿勢診断シート」付き ご登録はこちらからお知らせ~開催予定~お腹が凹むウォーキング体験講座ダイエット個別相談会(マンツーマン)人目を気にせず相談したい!聞きたいこと知りたいことがいっぱいある!という方は1対1のマンツーマン形式でお話できます。・2分でお腹が凹む姿勢改善体験・リンパセルフケアを施術で体験詳しくはこちら■お客様の声一覧講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      4
      テーマ:
  • 12 Jan
    • 【必見】腹筋1000回以上の効果でお腹やせする方法

      お腹を凹ませたい…そんな理由で腹筋運動を始めても、なかなか効果がないのはなぜ?回数が足りないのかと増やしたいけど、これ以上は限界。もっと負荷をかける?ひねりを加える?今回はわざわざ腹筋しなくても歩くだけでお腹が凹む方法をお伝えしていきます。40才からのお腹を引っ込めるためにする筋トレの腹筋運動は、実はあまり意味がない事をご存知でしょうか?結論から言うと、お腹を引っ込めるための筋肉が違うからです。●筋トレの腹筋筋トレの腹筋は、お腹の前面の筋肉を鍛えています。バキバキのシックスパックになりたい人ならオススメしますがお腹をスラッと女性的にさせることはできません。お腹を引っ込めてスラッとさせたい場合は、同じ腹筋運動でもお腹の奥の筋肉の腹筋を動かすことが必要です。●お腹の奥の筋肉お腹の奥の筋肉とは”大腰筋”腰の骨からずーっと骨盤の内側を通って、足の付け根についています。この大腰筋は何をしているかというと、縮めることにより足を身体に近づけます。ということは、脚を上げる時に使う筋肉なのです。日常生活では、歩くときに使う筋肉ということです。●歩くだけで腹筋効果だから、歩く時にこの大腰筋を使って歩けば一歩歩くごとに一回腹筋している効果が得られます。美ダイエットウォーキングでは普段の生活の中での動きをダイエットに変えていく「ながら楽々ダイエット」をしていますので歩く時もダイエットできちゃいます。 「ながら楽々ダイエット」とは日常生活の中で自然な行動のクセを見直し使う筋肉の動かし方を変えるだけです。 無意識のうちに力を入れずにできます。 特別な道具もスペースもいらずダイエットのためにわざわざ時間を取らないので忙しい方にもぴったりです。 「ながら楽々ダイエット」はすぐに効果が現れるダイエットではありませんが、継続することで体のラインに変化が現れます。40代女性の一日の平均歩数は「6000歩以上」だから、私は毎日腹筋6000回以上できていると思っています。「えっ、じゃあ私も毎日腹筋6000回以上してるってこと?」はい、できているかもしれません。断定はできません。なぜ断定できないかというと、多くの方が、この大腰筋を動かさないで歩いているので、実際に歩いている所を拝見してみないとできているかわからないのです。私は、ウォーキングスタイリストという職業柄街ゆく人の歩き方をついつい見てしまいますがほとんどの方が大腰筋を動かせずもったいない歩き方をしていると感じています。●まとめ腹筋をしてお腹を凹ませようとしなくても歩くだけで腹筋をしている効果をあればダイエットのために特別なことをする必要がありません。自分の体にキツイこと辛いことはなかなか続きません。日常の動きでダイエットできれば続けられてお腹はスッキリしてきますよ。講座予定・お申し込み / お問合せ美ダイエットウォーキング教室ピュアススクール愛知県名古屋市金山3丁目15-9 疋田ビル2F(名城線 金山駅徒歩5分)080-6914-5592講座中は対応できませんので、留守電にご伝言お願い致します。営業時間: 9:00~18:00定休日 : 土日、祝日

      8
      テーマ:

プロフィール

ピュアスクール代表 美々杏(ビビアン)

自己紹介:
はじめまして やせるだけじゃない!スタイルアップさせる ボディメイキングアドバイザー 美々杏(...

続きを見る >

読者になる

カレンダー

1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。