こんにちは！
akiです！
突然ですが、
あなたは日常生活の中で
どのくらいストレスを感じていますか？
もしもあなたが
ストレスを全く感じていない
悩んだことも、意識したこともない
というタイプなら
この記事を読む必要はありません。
ただ、
日常生活で少しでも
職場の人間関係だったり
家族・恋人・友人関係に
ストレスを感じているのであれば
絶対にこの記事を読むべきです。
そうすれば、
イチゴの種が詰まったように黒ずんだ鼻や
顔中の毛穴が開ききってたるんだ
見るに耐えない醜い肌だったあなたも、
思わず触りたくなっちゃう毛穴レスの
マシュマロ美肌を手に入れることができますよ♩
さて、さっそく本題に入ります。
まず、
ストレスがお肌の天敵であることは
あなたもよく知っていると思います。
一言にストレスと言っても
種類があるので簡単にご説明しますね♩
◯ 精神的ストレス
気持ちの不安定や、プレッシャーなどの
精神的な感情のストレスです。
さらには、人間関係や夫婦関係などの
人と人との繋がりの中でも
ストレスを感じます。
◯ 環境的ストレス
自分の周りの環境が変わることで
受けるストレスです。
職場の異動や引越し、季節の変わり目で
感じてしまうこともあります。
とはいっても、
なかなか自分でコントロールできないのが
ストレスの厄介なところ・・・。
実は、ストレスが多いと
にきびや吹き出物だけでなく
毛穴トラブルも起こりやすくなるんです。
「なんでストレスが溜まると
毛穴トラブルも起こりやすくなるの？」
と意外に思われるかもしれませんね。
その理由は、ホルモンバランスが
密接に関係しているからなんです。
今まで正常に保っていたホルモンバランスが
ストレスで崩れてしまい、
その影響で皮脂が過剰に分泌してしまったり
毛穴に黒ずみができてしまうんです。
うーん、ストレス恐るべし・・・。
つまり、ストレスを感じることは
お肌にとって良いことなんて
ひとつも無いんです！
そこで、自分なりのストレス発散法を見つけて
ストレスをため込む前に体の外へ追い出す
ことが１番良いですよね。
例えば、
ドライブする
買い物に行く
カラオケに行く
仲の良い友達とのおしゃべり
美味しいもの食べる
美味しいお酒を飲む
ジムで汗を流す などなど。
ただ、
「自分は何が好きなのかわからない」
「時間がなくて・・・」
という方もいると思います。
買い物や美味しいものとかジムに通うのは
ストレス解消になるかもしれないけど、
結構お金がかかったりしますよね。
「ストレスを解消させるために
毎回こんなことしてたら
お金が無くなっちゃうよ！」
「でもストレス解消しなくちゃ
肌はどんどん荒れていくし・・・」
「どうすればいいの？！」
そんなあなたのために、今回は
「どんな人でも
強制的にストレスを発散できる
3つのストレス解消法」
をお伝えしたいと思います！
その①
【思いっきり笑う】
笑うことはストレスを解消してくれるのに
かなり有効な方法なんです。
ここで重要なのが、
お腹を抱えるくらいに
思いっきり笑うことです！
思いっきり笑うことで
ナチュラルキラー細胞というものが増え、
ストレス解消にもなり、
体にたまった毒素や老廃物を
やっつけてくれるんです！
お笑いＤＶＤ借りてみたり、
仲良しの友達とくだらない話で盛り上がって
笑い合うとか、意識的に日常の中で
笑いを取り入れてみてくださいね！
その②
【泣く】
笑うこととは正反対なんですが、
実は泣くこともストレス解消になります。
と言っても、嘘泣きやわざと涙を出すとか、
玉ねぎ切って涙を流すなどの泣き方は
全く効果がありません。笑
「感情的な涙を流す」
これがストレスを解消する泣き方なんです。
感情的に泣いた涙の中には
ストレスホルモンというものが
大量に含まれていて、泣けば泣くほど
それが体の外に出ていくので、
ストレスが強制的に解消されていきます。
泣いた後ちょっとスッキリするのが
まさにこれの効果！
泣ける映画や本をあえて借りてみるのも
いいですね！
その③
【深呼吸】
「え？ストレスと深呼吸に
なんの関係があるの・・・？」
と思うかもしれませんね。
自分では気づきにくいんですが、
人はイライラしたり焦ったりすると
ストレスで呼吸が浅くなるんです。
そうなると、体の隅々まで
酸素が行き渡らなくなってしまい、
内臓が疲れやすくなります。
細胞も元気がなくなり、
二酸化炭素を吐き出して
必要な酸素を思いっきり取り入れる
ことができなくなります。
その結果、代謝が悪くなり
お肌も酸素不足で元気が無くなります。
そこで、深呼吸を行うことで
酸素が全身に行きわたり血行が良くなり、
健康的なお肌に生まれ変わるのです！
まとめると、
今すぐあなたができることは、
①朝起きたらまずカーテンを開け、
窓を開けて好きな人を思い浮かべます。
（ここ重要！）
↓
②息を鼻から５秒かけて吸い込んで、
１秒止めます。
↓
③今度は５秒かけて息を口から吐き出します。
↓
④これを間隔を開けて２、３分続けます。
↓
⑤準備をして元気に出かけます。
これを習慣化するだけで
あなたの肌は元気になります！
大体１日10分〜15分程度の目安に
やってみると良いですよ♩
いかがでしたか？
この3つの方法なら
お金をかけずに今すぐにでも
取り入れることができますよね！
ストレスはほぼ確実に
無くすことはできません。
ストレスは外部からの刺激なので、
どうしても無意識に感じてしまうものです。
「そんなことで変わるはずない」
「時間のムダ！」
と思うかもしれませんが、
騙されたと思ってやってみてください。
試してみる価値は十分過ぎるほどあります！
ぜひ明日からの生活の中に
取り入れてみてくださいね♩
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
aki