3月26日（月）
ヨガ30分（應原IR）
エアロバイク60分


3月27日（火）
バランス・ピラティス(富岡IR)
エアロバイク80分


3月28日（水）
クイーンズヨガ45分（吉田IR）
エアロバイク90分


3月29日（木）
休み
ユキチと散歩のみ。
ユキチのトップスピードってどれくらい？速いわ～。


3月30日（金）
HATHA YOGA　ディープブレスフロー　45分(代行？どなたでしたっけ？)
エアロバイク80分

3月31日（土）
本日はこれからまた同じようなメニューで
ヨガやってバイクこぐつもり。

エアロやステップもやりたいんだけど、、、
やっぱり膝が怖いだよね。



最近ホームジムしか使ってないのでエリア会員にしてるのがムダなような。。。

以前は梅田、京橋、宝塚も行ってたんだけど。。。

宝塚駅までのJR回数券も数枚残ってるし、、、マッサージのチケットも残ってるのでこれを使い切ったら考え直さねばねばね。。。



この１週間はちょっとキツかった。冴えない日々が続いた。。。

それでも一応ジムに通ってバイクはこいだが

帰宅して最低限の家事して寝る。

それで精一杯。

今日は朝から溜まった家事をこなそうとしたけど

お天気大荒れであまりはかどらず。。。

それでも年度末のプレッシャーからは解き放たれた

≧(´▽｀)≦

明日は遊んでやる

3月25日（日）

ヨガ45分。ジムにて

ジョグ65分。

芥川沿いの摂津峡へと向かうコース。
桜はまだまだ
例年だとそろそろ咲き始めてるはずなのに。。。




3月26日（月）

ヨガ30分。

エアロバイク60分。

やっぱり、2日続けて走ることができないんです。
もっと完璧に治るまで休養した方がよいのでしょうか。。。(_ _。)

バイクこいでもテンション上がらずo(TωT )
うわの空でただペダルをこいでました。。。
上海やソリティアやりながらこいでました。。。
60分やっても殆ど汗もかかない状態。


で、わかったこと。

こんなことやっててもトレーニング効果は上がらないんじゃないか？って。。。

動きを意識するのとしないのとでは効果の上がり方が全然違う。


同じやるなら真剣にやれよ
集中しろよ

って自分に喝を入れてみた。




けど、、、

なんだか今夜はダメ。

どうでもいいことですが

ランニング一色のブログになってることに

今

気がつきました


以前は「フィットネス」「麺」「ブログネタ」等もよく書いてたはずなんですけどね。。。


人生、お気楽にやろうぜ～

と始めたブログなんですけどね。。。



で、ひっさびさの「ユキチ」ネタなんですが、、、



ウチのユキチはスマホが使える

ユキチの肉球

ちゃんとスマホに反応するんですよ(・∀・)

↑↑タイトルどおりの内容以外、他には何もありませんのであしからず





ユキチ５歳。♂。トイプードル。未だ

本日。家から脱走。

５分後無事帰還。



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


スマホ等タッチパネルは世の流れですが、

視覚障害者にとってはちょっと困った流れなんですよね。

駅の切符売り場、銀行のATM。。。

使えなくて困ってるそうです。

１９日（月）ヨガ３０分

２０日（火・祝）淀川国際ハーフマラソン１０km出場

２１日（水）ヨガ４５分
　　　　　　ベーシックステップ１

２１日（木）４５分ジョグ（７km）

２２日（金）ベーシックステップ２
　　　　　　ヨガ４５分

２３日（土）エアロバイク７５分



木曜日にジョグした際に

自分の足音に耳を澄ましてみた。

静かな夜だったから。。。






左右で接地音が違う



ヘンな走り方してるんだろうな。。。

まだ、かばって走ってるんだろうな。。。



もう痛みはしないんだけど、

走り終わったら、こわばった感じが次の日まで残るから

まだ無理はできないね。。。



4月15日。レースを入れてるけど

どうしようか。。。



まさかのダブルブッキングのあれ。

宍粟市さつきマラソン（ハーフ）とOBAMA若狭マラソン（10km）。



今となっては両方エントリーしといて良かったかも

膝の調子を見て選べるしね。。。



本当はハーフを走りたいんだけど。

前日まで

走ろうか、、、走るまいか、、、迷ってたのですが、

ここ２～３日で膝の具合が急激によくなってるのと

お天気が良かったのと

走りたいという気持ちが

もう限界にきてたので

走っちゃいました。

練習コースでもあり、

記録狙いでもなく、

何の緊張感もなく、

いや、

緊張感なさ過ぎで

忘れ物オンパレードでしたが、

返ってそれが良かったのか

力まず走れました。




５分20秒～30秒ペースで無理せずいこうと思ってたのですが、

序盤そんなに無理もしないで

それ以上のペースで行っちゃってましたね。




ちょっと心配もありましたが

いつの間にか不安も吹っ飛んでました。




しかし、

いくら調子がよかろうが、

距離が長かろうが短かろうが、

私はいつもレースの途中、

一度はもうダメだと思うことがあるのです。




それを乗り越えると何とかなるのですが、

今回は４km？（もっと手前だったかも）でそれがやってきました。




乗り越えられたのは、先頭が折り返してやって来たからです。

速い人とすれ違う区間は大好きです。

いつも見とれながら走ってます。

そうこうしてるうちに、しんどさから逃れることが出来るのです。





今回は今の状況では上出来。いや出来過ぎです。

あの膝の痛みは何だったのかと思えるくらいです。

走る前より膝の調子が良くなった気がする

どういうこと？？



まぁ、これ以上の距離は無理ですね。

この大会は有森裕子さんが代表をつとめるハート・オブ・ゴールドのチャリティ・レースでもあります。

有森さんの熱い檄が飛びました！

膝の調子も悪くないので無理しない程度で走ってみようと思います。


私の膝。案外、不死身かも。


(^｡^)



3月になって走ったのは


5キロと名古屋のフルだけ。


ランニングシューズ履くのも久々だ。



でも

お天気も良いし、

ランニング日和。

こんな日に走らなくてどうする‼


練習コースでもあるし、


ちょっとＴシャツだけでもいただきに行ってきます！




淀川国際ハーフマラソン←←どこが国際やねん（＾∇＾）




引換証忘れたし(^◇^;)


遅れそうやし、


ガーミンは一度忘れて取りに帰ったし、

(^◇^;)






ハーフは走らないよ～。様子見。様子見。







iPhoneからの投稿

金曜日。ジムにて。

HATHA YOGA 45分　←　右膝を折ることはちょっと難しい。伸ばすことは全然平気。

ベーシックステップ２　←　怖々やってみた。無理なターンやリズムチェンジは避けたけど。膝は悪くない


土曜日。ジムにて。

エアロバイク100分　←　久々の滝汗



日曜日。ジムにて。

そろそろ走りたくなって来た。

しかし

まだ我慢。

HATHA YOGA 45分　←　朝一番のヨガ。体が固い。

エアロバイク100分　←　汗をかくのは気持ちいいけど、外を走る爽快さはないよね。。。。

さて、体チェック。

右膝。まだ完全には曲げられない。正座やあぐらでは座れない。。。

たぶん右膝をかばってるせいだと思うが左腰パンパン。左股関節も痛みだした

何だか、、、体がボロボロ。。。

頑張れる気持ちはあっても

頑張ってどうにかなる年でもないのだ。。。



と言いながら

一旦帰宅後、夕方再びジムへ。

またまたHATHA YOGA 45分　←　最近ヨガにハマってるのは左右の差を少しでも治したいから。かなり体に歪みがあるのだ。

性格の歪みは？？？

これも有るかもしれない。って

ほら、ちゃんとナンバーカード付けて





ドームに向かいました。

でもこんなの

なんの完走証拠画像にもなりませんね。



じゃ、こんなのはいかが.

見たくもない結果ですが、、、

アップされていた速報結果ですよん

私の名古屋は

２５kmで終わってます




さて、早くも名古屋から１週間。

振り返る気にもならなかった名古屋ですけど、、、

ここに来て、、、

あれはあれで良かったんだ。

そう思えるようになってきました。


昨夜はFnisher'sTシャツ着てみる気にもなりました。

ジム友から

カワイイやんか～～～

との声がかかると

まんざらでもない



で、

今の膝の状態。

あまり何もしないのも良くないみたい。

少し動かしてる方が調子がいい。

てことで

昨夜はちょっとスタジオレッスンに出てみました。

ベーシックステップ２←慎重にいったよ。

HATHA YOGA←やっぱり右膝。伸ばすのは平気だけど、曲げるのが辛い。

それでも、悪くはない。

走ろうと思えば走れないことはない。

そんな気がするのです。




このあと、

もうちょっとだけ、振り返ってみようかなぁ～。

ブルーの箱のあれもあるしね～

私の膝。

案外、丈夫なのかもしれません。

名古屋を走る前と比べても

そんなに悪化はしてません。



月曜日。

全身が筋肉痛

どこが痛いのかもわからないくらい痛い。

筋肉痛の方が勝ってるため、膝の痛みは感じず。



筋肉痛は時間ともに引くだろう。

しかし

膝はやっぱり心配。

この日は休暇をとっていたので

整形外科へ。

MRIを撮ってもらった。

結果。

女性には多い膝。

長距離走には向いていない膝と言われた。

軟骨が減ってはいるが、

深刻な状況ではなさそう。

このまま休まず続けると、

変形性膝関節症とか軟骨がすり減ってヒアルロン酸注射を打ったり、外科的手術をしなければいけない場合もあるが、

今はただ炎症を起こしてる程度。

休みなさい。と。。。





火曜日。

筋肉痛が和らぐとともに

膝の痛みの方が気になってきた。

やっぱり膝は痛いんだ。

つった右ふくらはぎと左太腿にもまだ若干痛みが。

ジムへ行って、ピラティスを受けた。

体幹のトレーニングには最適




水曜日。

筋肉痛は殆どない。

右膝はやはり曲げにくい。

若干痛みも。

じっとしていると、余計に固まって来て、一歩目が踏み出しにくい。。。

ジムでヨガのレッスンを受けた。

上半身が固い。

バッキバキだと感じる。

右膝がこんな調子なので出来ないアーサナ（特に座位のポーズ）もあったが焦ってはだめ。

と言いつつ、、、焦りはしないが、、、



動きたい

汗をかく動きがしたい



スタジオでは、エアロMAX

私は指をくわえて見てるだけ

サウナで汗を出してみたけど、、、

こんなことやっても

私の心は晴れません



木曜日。。。

今夜はジムも休館日なので

何もしてません。

膝は回復してるという実感はあります。



仕事中は座りっぱなし。

帰ってからは家事で立ちっぱなし。

右膝をかばってるせいか、今度は左腰が張って来た。。。

ひとつ故障するといろんなところに不具合が出て来るものですね。





そうだ。。。

完走証拠画像をアップしなきゃね

信じてもらえないですね

本当に走って来たのか

証拠画像羅列。

これは前日。

ナゴヤドーム。

ドーム内アリーナ。

こじんまりとしたEXPO会場。

他の都市型マラソンでEXPOを知ってるのは大阪だけだが、

比べるととても寂しい。。。

めぼしいグッズもなく

活気もなく、、、

（←そう思えたのは私の気持ちが盛り上がってなかったのかもしれない）

購入したのはKTテープ2巻（3,000円）←これは貼りやすい！

ナンバーカードの入ったキーホルダー（￥500）

これだけ。

メインスポンサーのメナードからの参加賞ポーチ入りの美白トライアルセットとモバイル会員向けのネイルセット。

メナードなんてオバサン臭いイメージだったけど、もらったらうれしいもの。

ネイルは奇麗なカラーだったので、ホテルに帰ってから早速使ってみた。

ここのところ、ネイルしてる間もなくて生爪だったもんね。

少々テンションアップ




スタート地点はこちら。

ドームの外。



そしてフィニッシュラインはこちら。

ドーム内。もどって来れるか？？

ゴールのあと、イケメンタキシード隊からティファニーが贈られるとのこと。


膝のこともあって歩きまわることすら怖かったので

夕食代わりに出店できしめん、山ちゃんの手羽先、ひつまぶしと一応名古屋を堪能。

知り合いの毎度おなじみ高槻女子組からは３名参加と聞いてたが誰にも出会わず。。。

さみし～～～。

で、一人寂しく食べるものだけ食べて、ホテルへもどったのでした。



これでは何の完走証拠にもなりませんね