woonin makes you happy

♪冷凍バナナ、冷凍イチゴ、キウイ６:みず菜、大葉４/５５０ml/水１カップ弱

今朝のスムージーはフルーツ多めのフルーティグリーンスムージー。GSを続けるほど、身体が緑の野菜を求めるとRaw Familyのセルゲイ君がガイドラインの中で言っていました。まだまだフルーツの甘味が欲しい身体なのか、生理直前だからなのか。レシピ配分は月経周期に影響されるかもしれないですね。これ今後の重要課題に決定。

今週半ばGS４週目にして、やっとでお腹の調子が安定してきました。それまでは１日３～４回はお通じがあるものの、ゆるくて細かったものが、なんとびっくりするくらい立派に燃え尽きてくれるようになりました。以前よりナチュラルハイジーンをやっているので匂いは弱いのですが、炭のような匂いになりました。今度こそようやく腸内環境が整って、しっかり栄養素を消化吸収できる身体が出来きたようです。

GS効果は途中経過なので、理想とする美肌はまだゲットしていません。毛穴が引き締まり、ハリが出てきたのは確か。パウダリーファンデーションもさらっと薄塗りになりました。でもまだまだ。健康的で肌が光っている皮膚になりたいのです。フレッシュな皮膚細胞がひとつひとつ輝いている肌。日焼けしていてもシミひとつないローフーディストAni Phyoさんのような健康的でセクシーな肌です。紫外線を完全にシャットアウトして外側ケアが完璧な美しい肌にはあまりそそられません。その肌にセクシーさを感じないので。何があっても動じない内側から輝く強くてセクシーな美肌を目指しています。同時にそんな女性になれたら、いいな。

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♪バナナ、キウイ、レーズン５:つるむらさき、セロリの葉、大葉５/５００ml

今朝のグリーンスムージー。緑の野菜ローテーションで今朝はつるむらさきメイン。やっぱり、慣れないな、この土臭さ。でも深緑の濃さ加減から言うと、クロロフィル含有率がとても高そうです。クロロフィルは。。。

■粘膜強化
■喉の痛み緩和
■視力回復
などの効果がありましたね。最近そういえば私。。。
■声にハリがあるんじゃない？
■喉がいつも潤ってる感じがする
■唇が乾燥しないよね
■電車に乗っていて、遠くの建物や木の輪郭が妙にシャープに見えるなぁ（ド近眼＆ド乱視、コンタクトレンズ使用）
と、感じました。

みなさまのグリーンスムージーの日記を読むと、あぁ私もそう言えば！と気付かされることが多いです。何よりも、朝起きて、スムージーをつくって飲むのがワクワクして楽しくないですか？１日の始まりがピースフルでハッピーな気持ちに包まれるのがミラクルです。

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（昨夜のスムージー）
♪冷凍バナナ、冷凍ブルーベリー、パイナップル５:モロヘイヤ、パセリ５/５５０ml/水１カップ弱
（今朝のスムージー）
♪冷凍バナナ、キウイ、レーズン５:チンゲン菜、セロリの葉、パセリ５/５５０ml/水１カップ

今朝も昨夜もたくさんの生きた酵素、繊維、ビタミン、必須アミノ酸、抗酸化物質、クロロフィルをおいしくグリーンスムージーでいただきました。どんな高価なサプリや健食よりもパワーの威力が違いますからね。GSパワーのおかげで、パソコン不調でも凹まない私であります！

昨夜のGSはモロヘイヤを入れてみました。カルシウムが豊富な上に、ビタミンＥは女性ホルモンを促し、ビタミンＣで美肌に導いてくれる優れたスーパー美容野菜。あまりクセが無いので、GSにおすすめの緑野菜です。私たち、ミキサーで緑野菜の細胞壁をガンガン砕いて、たくさんの栄養素を吸収しましょうね。そして、キレイになりましょ。

さて、唐突ですが『GFL』（略しちゃった）の復習です。
肥沃な土の栄養と太陽エネルギーをたくさん吸収した緑野菜は。。。
■弱った細胞を治癒し、腸内環境を整える!
■体内の酸化を防ぎ、体をアルカリ性にする!

体内をアルカリ性に保つと。。。
■若返りと美肌への近道になる!
■シミ、シワの原因になる紫外線に強くなる!

こんなミラクルパワーを効率良く吸収するには？ はい、正解！「ミキサーで細胞壁を壊して、栄養素を胃腸で消化吸収しやすくする」でしたね。

そして、もうひとつ答えがあります。それは。。。「有機野菜をとる！」です。正解しましたか？ Victoriaさんが強く「有機野菜をとりなさい」と言っています。本の成分比較表を見ると栄養素の違いは明らかです。例えば、有機野菜GS一杯分の栄養素をとるとしたら、一般野菜GSを2～5杯飲まなければなりません。有機野菜、少しお高いですが、結果的には効率が良く経済的でもあります！じぶんに言い聞かせています。スーパーで小松菜98円を見ると、やっぱり買っちゃうんだな。。

まだまだGSパワーを勉強したいので、次回もつづく。

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（昨夜のスムージー）

♪柑橘フルーツ、パイナップル５：小松菜、セロリの葉５/５５０ｍｌ/水２/３カップ

（今朝のスムージーブレックファースト）

♪冷凍バナナ、キウイ、レーズン５：小松菜、セロリの葉５/５００ｍｌ/水１/２カップ強

♪ベリーチェリーアソート/ブルーベリー、佐藤錦、イチゴ

昨夜もディナーはグリーンスムージー。これから夏はＧＳディナーが大活躍しそうです。日中の日差しや暑さで身体が疲れているところに、ＧＳでビューティ＆エナジーチャージです。生きた酵素、繊維、ビタミン、抗酸化物質、ファイトケミカル、アミノ酸、クロロフィルたっぷりなので、わざわざ高価な高級スキンケアでお肌をケアする必要はなくなりました。「内側から強い肌づくり」　これ私の夏の美肌キャンペーンキャッチ。色気のないコピーですね～。前職での会議でしたら、すぐに却下だったでしょう。某企業で自社商品の反響数字を上げるために血眼になっていた頃、グリーンスムージーと出会っていたらどうっだったのでしょう。おそらく出会っていないです。いま、本をじっくり読める時間があるので、これがタイミング、めぐり合わせだなぁとつくづく思うのでした。そして、多くの女性が「美」に対して消費していただいたお金で、私は生きてきたので、「何かお返しを」というサイクルなのでは！と、昨日歩いていて、ピーンときたのでした。何かとは、女性がお金をかけずに心身ともにキラキラ輝ける美容食の情報発信です。じぶんよがりのナチュハイブログから、ローフードＧＳに出会い、ちょっとずつ皆さんと一緒に情報交換できる有益なブログになっているのに、驚き、感動をしているこの頃です。いろいろな気づきを与えてくれたグリーンスムージーのパワーとみなさまの声に感謝しつつ。今日はここで。。。

そんなことありません！今日もグリーンスムージーのパワーを語らずにはいられませんよ～！コメントの返信をきっかけに、自分で気づいていなかったグリーンスムージーのパワーがありました。みなさまの声が気づきのきっかけです。

■マイナス感情を引きずらなくなった！

■毎日楽しい！

■ＧＳにパッションを持っている！

■女性のお役に立ちたい！

■ブログでじぶんを出せるようになった！

■ブログの文章が長くなった！笑

すみません。どんどんくだらないことに繋がっていきそうです。じぶんの思考や行動がクリアになってきています。食い意地を張って、にぶることもしばしばですが。ローフード、ＧＳを続けるみなさまの気づきは何ですか？

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♪オレンジ、リンゴ５：ほうれん草５/５５０ｍｌ（水２/３カップくらい、好みで加減）

（今朝のスムージー）

♪冷凍バナナ、冷凍ブルーベリー、レーズン５：つるむらさき、小松菜、セロリの葉５/５００ｍｌ（水１カップ弱）

チャヤのグリーンスムージーが美味しかったので、昨夜はシンプルにオレンジ、リンゴ、ほうれん草のスムージーをつくりました。なぜか、おいしいミルキーな味になるのです。ディナーはグリーンスムージーと生カシューナッツを少々。ロースイーツを食べようと思ったけれど、ＧＳ（←こういう風に略せばいいのですね）だけでじゅうぶんに満足感を得てしまいました。今朝は緑野菜ローテンションでつるむらさきメインで作りました。やはり土臭いです！セロリの葉で後味を少々抑えましたが、香りがまだする～。問題なく飲めるけれど、慣れないです、この土臭さ。

さて、今回は飲み始めのデトックス症状（好転反応）に焦点を当てたいと思います。本当に人それぞれで、何も感じなかったり、穏やかな症状で気づかなかったりの方もいます。私は１日４００ｍｌくらいから始めて、お通じがゆるくなり、お肌にプツプツが出たり。それと、生理が予定より１週間早く来ました。今までにない大量の食物繊維、クロロフィル、酵素が突然体内に入ってきて、腸内の大掃除を始める訳ですから、何かしらの症状が出ても不思議ではないですよね。蓄積された化学物質などの毒素、脂質、老廃物を一気に排泄しようとするので、消化器官や排泄器官はびっくりすると思います。

それでは、今日も『GREEN FOER LIFE』のＧＳ体験談から、デットクス症状を抜粋しますね。

■胃けいれん

■むくみ

■頭痛

■発熱

■咳

■かぜ

■インフルエンザ

■気管支炎

■ぜんそく

■吹き出物

■体のかゆみ

などなど。興味深い例で、スムージーを飲む前にストレス過多になったときの症状、軽い吐き気や胸焼けがしたという方がいました。要は身体的なデットクスというよりも、今までに溜まったネガティブな感情をデトックスしていたのかもしれないと述べています。メンタルな部分にも響くＧＳは深い～！！

急ピッチで毒素を追い出そうとするので、人それぞれ様々な症状が出ると思います。しかし、それがデトックス症状なのかアレルギー反応なのか不安になった場合は、大事をとって原材料のパッチテストをした方がいいかもしれないです。Victoriaさんの息子セルゲイ君によると、果物６：野菜４のフルーティＧＳから始めるとよいと言っています。私は青臭いスムージーになるのを恐れて、果物８：野菜２から始めました。その他のコツはコチラ をご覧ください。Raw Familyのサイト でセルゲイ君が動画でＧＳデモンストレーションをしているので、ぜひ見てみてください。ゆっくりじぶんのペースや好みでＧＳを始めるといいですね。１日１リットル飲まなければならないというルールも無いですし。こうしなければならないという縛り(呪文）を設けると、返ってストレスになっちゃいます。私はいつでも自分のペースで、気負わずＧＳを続けています。

まだまだＧＳの威力を探りたいので、次回もつづく。

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（昨夜のグリーンスムージー）

♪冷凍バナナ、パイナップル、レーズン４：みず菜、グリーンリーフ、ニラ６/５００ｍｌ（水１カップ）

（今朝のグリーンスムージー）

♪冷凍バナナ、冷凍ブルーベリー、レーズン４：小松菜、グリーンリーフ、セロリの葉６/５５０ｍｌ（水１カップ）

今朝、初スムージーを作った友達から、「スプーンで食べられるくらいドロドロになったけど、正しいの？」と、メールがきたので、水１カップを表記しました。『GREEN FOR LIFE』のレシピに、約１リットルのスムージーに対して水２カップとあるので、５００～５５０ｍｌのスムージーに対して水１カップという訳です。微妙なテクスチャはお好みで水の量を加減すればいいと思います。

昨日はランチに加熱炭水化物をおいしくいただいたので、夜はグリーンスムージーで腸内バランスを整えました。身体が求めるんですよ。はい！私、思考をめぐらすよりも素直に身体の声にしたがいます。緑の野菜を粉砕してスムージーにすることによって、人間が必要とする栄養分のすべてを吸収できるのだそうですよ！ローヴィーガンを長年続けていたVictoriaさん一家（Raw Family）でさえ、グリーンスムージーを飲み始めたら、さらなる健康、美容、精神、エナジーの向上につながった驚異のマルチパワー。太字ではっきりと書いてあります。「グリーンスムージーは老化に逆らって、若さを保ち、エナジーを向上する」と。アンチエイジングの秘密、ここにありました！

今回はグリーンスムージー体験談の中から、気になるマルチパワーを抜粋しますね。（※主に１日１リットル１ヵ月プロジェクトに参加された方の声です。）

それではさっそく。。。

■やせた！（追記）

■胃酸の量が正常化！（私達のほとんどは胃酸不足の傾向にあるそうです。）

■セックスライフ改善！

■ビタミンＢ１２不足の解消！

■規則的な便通が増えた！

■ＰＭＳがなくなった！

■肌の艶、輝きが増した！

■肌の透明感が増した！

■身体全体が輝いている！

■目の下の色濃いシワとクマがなくなった！

■目の輝きが増した！

■視力がよくなった！

■気分にムラがなくなった！

■ネガティブ思考に陥らなくなった！

■甘いものと炭水化物を切望しなくなった！

■コーヒーを飲まなくなった！

■深い睡眠をとれるようになった！

■早起きになった！

こんなに素敵なパワーを秘めたグリーンスムージー。これは今すぐにでも飲み始めるしかないでしょう。Victoriaさんの膨大なデータ収集と惜しみないグリーンスムージーの研究結果、知識の公開に感服します。

ところで、人それぞれですが、グリーンスムージーを始めて、好転反応がでてくるのも必至です。私は２週間くらい、お腹が不規則にゆるんでいました。加えて、お肌にニキビにならないプツプツが出ました。その後、角栓がポロポロ取れるようになって、最近、ようやく落ち着き始めたところで、「おや、お肌がキレイになってる！？」と気づきました。好転反応のせいで、グリーンスムージーを断念する方もいるそうなので、「継続は力なり」なので、フレッシュな輝くじぶんに会えるのを楽しみに乗り切りましょうね。

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(今朝のスムージー）
♪冷凍バナナ、キウイ、パイナップル、レーズン５：つるむらさき５/５５０ｍｌ

（昨夜のディナー）

♪いろいろ野菜のゴマだれおそば/ニンジン、ズッキーニ、しめじ、しいたけ、きゅうり、セロリ、ダイコンの新芽

昨夜はサラダッコが出動。野菜細めんはジャパニーズスタイルが合うだろうと、ゴマだれ汁につけて、ズルズル音を立てて食べました。正解！汁は干ししいたけの戻し水をベースにしたので、コクがでて美味しかったです。しいたけとしめじはあらかじめ食べやすいようにマリネにしときました。

今朝のスグリーンムージーはつるむらさきを入れてみました。初めて食しました。つるむらさきは肉厚で青々としていて、生命力あふれている葉野菜。独特の土臭さがあるので、フルーツの甘さを濃くしました。スムージーにしたら、香りが少し土臭いのですが、味はマイルドで飲みやすかったです。カロテン、ビタミンＣ、カリウム、カルシウムの栄養価がほうれんそう以上だそうです。私、これでまた美肌に近づいちゃいます！

さて、グリーンスムージーのミラクルパワーのお話です。まず、１ヵ月不規則にグリーンスムージーを飲み続けたVictoriaさんのアンチエイジング的ミラクル。※Victoriaさんはグリーンスムージーを始める前からローヴィーガンです。

■子供のころからあった２つのホクロとイボがとれた！

■たくさんのしわがなくなった！

■爪がつよくなった！

■視力がよくなった！

■気分が軽くて、エナジーが増した！

■夕飯にヘビーなナッツ系のものを欲さなくなった！

２ヵ月飲み続けた旦那さまのミラクルは。。。

■黒いひげが生え始めた！

■ルックスが若返った！

■エナジーが増した！

グリーンスムージーのパワーはすごいです。私は約３週間くらい毎日約５００～６００ｍｌ飲み続けています。気が付いたら。。。

■二の腕が細くなった！

■あごのラインがすっきりした！

■ウエストがまたくびれた！

■太ももの間にすきまが２つできた！

■お肌のキメが整ってきた！

■毛穴が小さくなってきた！

■お肌に艶が出てきた！

■早起き体質になった！

■焼菓子が恋しくない！

■身体が軽くて、やたら元気！

上記のほか、最近気がついて、じぶんで驚いています。

■ハーブティーを飲まなくなっている！

■大豆製品（豆乳、豆腐、納豆）を摂らなくなっている！

おもしろい変化です。グリーンスムージーのパワーはどんな高価な高級スキンケアコスメよりも優秀です。内側から徹底的に腸内クレンジング＆デットクスを繰り返し、栄養素をクリーンな腸で吸収する循環システムを作り上げてくれるんですね。そんな効果を出せるサプリなんて、聞いたことないです。私は美容業界の企業で広告をつくる仕事に従事していたので、美容の商業的な立場を理解しています。いかにターゲット層の女性を魅了させる広告をつくるか、毎日コピーやビジュアルを代理店さんと考えていた訳です。世の中の女性をキレイにしたい！という純粋な気持ちではなく、反響、数字をいかに上げるか！という思いで。。今、ブログを通して、じぶんの声で実体験をもって、純粋に「女性を輝かせるもの」を伝えている心地良さを感じています。とてもハッピーな気持ちです。結論がへんな方向に行ってしまいましたが、グリーンスムージーは人を素直にさせるパワーもあるのかな。

まだまだグリーンスムージーのパワーを伝えたいので、つづく。次回はプロジェクトに参加した人達の変化を紹介しますね。ビタミンＢ１２不足をも解消するグリーンスムージーの話など、興味深いですよ。

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（今朝のスムージー）

♪冷凍バナナ、キウイ、レーズン４：ほうれんそう、ダイコンの新芽、ニラ６/５５０ｍｌ

（昨夜のディナー）

♪キャロブバナナパイナップルシェイク/アーモンドミルクベース/７００ｍｌ
♪ハネジュウメロン１/２個

昨夜のディナーは水分をとり過ぎてしまって、お腹がゴロゴロゆるんでしまい。。大変なことになってしまいました。急性腸内クレンジングが行われました。ほどほどに加減を知ることや身体の声とマインドの均整は大切ですね。すこやかなクリアマインド＆ボディになるにはまだまだです。今朝のスムージーに入れたほうれんそうは丹波産。葉が青々として、太陽エネルギーをたっぷり吸収したクロロフィルがいっぱい詰まっていそうです。『GREEN FOR LIFE』のVictoriaさんのいうクロロフィルパワーとは。。。

■がん防止

■体内をよりアルカリにする

■食べた毒素を中和

■貧血改善

■肝臓浄化

■体臭除去

■歯槽膿漏改善

■口臭除去

■のどの痛み緩和

■視力回復

などなど、その他にも様々な内臓疾患に効果的。ＮＹの大学を卒業したと言えども、リスティングされている医学用語のほとんどを辞書を引きました。hemorrhoidsってなに？みたいな。「痔」です。痔の痛みも緩和するそうです！

ちなみに、アマゾンのレビューにも書いてあるように、Victoriaさんはソビエト連邦時代に育ったロシア人移民なので、母国語はロシア語です。それゆえ、英語がロシア的「質実剛健」な構造をしていまして、力強くロジカルで分かりやすいです。文章、文法、文構成、忠実に英語の基本なので、英語に不安を覚えている方でも、だいじょうぶですよ！！ネイティブのように機知に富んだジョークや皮肉、メタファーが使われていないので、文脈がすっきりしています。固い論理的構造なので読んでいる途中で迷子になりません。

話はそれてしまいましたが、私が朝グリーンスムージーを続けていて、気が付いたら、こうなっていた！ということを書きたかったのですが。それでは次回に。つづく。

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(o~-') bless you.↑慣れないのでついつい付け忘れてしまいます。

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グリーンスムージーのオーソリティ、Vitoriaさんによると、グリーンスムージーは毎日違う種類の緑野菜をローテンションすることによって、それぞれの野菜から必須アミノ酸をじゅうぶんに摂取できるとのことです。必須アミノ酸はタンパク質を構成する大事な栄養分です。動物性タンパク源と比べると、緑野菜の必須アミノ酸は副作用無しで、吸収できる立派なタンパク源だそうです。それが新鮮で良質なタンパク質を作り上げるというから、細胞レベルのアンチエイジングですね。

Victoriaさんの著書『GREEN FOR LIFE』の中でおもしろい記述があります。

必須アミノ酸フェニルアラニン＋チロシンのコンビが不足すると。。。

■うつ

■集中力、注意力不足

■エナジー低下

を引き起こすそうです。

さらに、フェニルアラニン＋チロシン不足の症状は。。。

■甘いもの（精製された白砂糖や人工甘味料系）

■カフェイン

■タバコ

■アルコール

■チョコレート

■でんぷん（シュタイナー博士はでんぷんは頭を弱くすると言っています。）

■コカインやマリファナ

を切望するそうです。

とくにタバコをやめたくて困っている方はこれらのアミノ酸を意識して、緑野菜の栄養素をぞんぶんに吸収できるスムージーをたくさん摂取するといいかもしれないですね。私の最後のクレイビング（切望）は甘いものでした。ジャンクスイーツはもともと食べないのですが、デパ地下スイーツや焼菓子をどうしても食べたくなる衝動にかられていましたが、いまは無いです。ローフードに夢中になって以来、生の緑野菜の摂取量が大幅に増えたので、自然にそういう甘いものへの欲求は無くなりました。逆に、もっとローフードを食べたい！という欲はどんどん強くなっています。

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今朝のスムージーは定番の小松菜orほんれんそうではなくて、他の葉野菜をブレンド。後味に少し苦味を感じました。昨夜はディナーを取らずに、寝てしまいました。夜中に目を覚ましても、空腹感を感じず、また心地よく熟睡しました。そして、今朝の目覚めも爽快です！ローフード＋グリーンスムージーを始めて以来、早起き体質になりました。だいたい６時前に目が覚める！生きた酵素を食しているので、体内にある消化酵素と代謝酵素を無駄に浪費していません。そのセーブされた消化エネルギーが元気の素になっています。

Victoria Boutenko著『GREEN FOR LIFE』、読み終わりました。『フィットフォーライフ』の衝撃と同じく、私の食ライフスタイルに影響を与える１冊になりました。すでに私の１８５ｃｍのＭＵＪＩ冷蔵庫の中は緑の濃い葉野菜でいっぱいです。私が求めるアンチエイジング、美肌への答えがストレートにこの本の中にありました。端的に結論をいうと「身体をアルカリに保つこと」です。

【『GREEN FOR LIFE』私的解釈Ｑ＆Ａ】

■どうやってアルカリに身体を保つの？「毎日、太陽の光と大地の栄養を吸収した葉野菜を生でたくさんとること。」

■どうして？「葉野菜に含まれるビタミン、酵素、必須アミノ酸、ファイバー、酸素たっぷりのクロロフィルが体内をアルカリにします。また、腸内をクレンジングして、弱った細胞を治癒する作用があるのです。」

■生で葉野菜はたくさん食べられないんだけど。「いい質問です。人間が葉野菜をそのまま咀しゃくして、体内に取り込むよりも、ミキサーで葉野菜の細胞の壁を壊して、スムージーにして取り込む方が、量を摂取できるし、断然栄養素を吸収できるのです。葉野菜はスムージーにして、たくさん採りましょう。」

以上はアンチエイジングの観点からの簡単な本のサマライズです。Victoriaさんは自らの経験、彼女のレクチャー受講者や「２７人の１日１リットルのグリーンスムージー１ヵ月実験プロジェクト」を通して、さまざまなグリーンスムージー効果を証明しています。グリーンスムージーを経験した個々の生の声も本に掲載されているので、私がいま実感していることと共感できて、のめり込んだのでした。つづく。

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