Act1

気持ち新たに、走り始めました。

朝：

30min jog

夕：

1000*2+400*3

2'48"9(73)2'49"3(2'33)62"9(82)64"8(77)60"1

この前の試合

800m:1'59"53

1500m:4'07"29

タイムは正直よくないが、体調は上がってきてるので、気持ちを攻めの方向へ持っていくことが大事↑

あと、結果を追い求めすぎないことが大事、楽しむことを忘れない。

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4/18

jog:75min

4/19

500+400+300+200+100

73"8 , 57"6 , 42"6 , 27"7 , 13"1

4/20

jog:66min

4/21

300*5 2set(r-500jog)

44"9(42)48"4(43)46"7(43)47"1(43)47"6

(3'52)

45"8(45)46"6(45)47"4(44)48"0(44)46"0

600*1

93"

4/23

300+200+100*2(r-12min)

39"4 , 26"1 , 12"7

39"1 , 27"6 , 13"4

4/24

jog:75min

4/25

2000+1000+400

5'45"8(7'58)2'50"8(3'17)61"9

少々ふくらはぎが痛む。

4/26

朝:jog:35min

夕:jog:35min

4/27

jog:66min

4/28

jog:66min

4/30

400*5(400walk)

58"3 , 58"3 , 58"2 , 58"0 , 57"9

最低でも週に2回は追い込むことが重要。目標を達成すべく考える。痛いときは休む。GWはある程度遊ぶ！

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昨日で仕事が終わったので今日からGWに入ります。

苦労は報われないときばかりですが、あまりに重なるとたまに爆発しそうになります。

しかし、一方的な主張は思考を停止しないと疲れますね。

呆れるほどです。

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4/4 Wed
jog:25min
1000m*3+400m*3(r-400jog,つなぎ200
jog)
3'00,3'00,2'59, 65",65",61"

メディシン投げ3kg*10*2

補強

jog:30min

今日も寒い((((；ﾟДﾟ))))

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まあ、走りましたがね。

4/3

・jog：66min

・流し

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jog:24min

400*4(400walk)

59"3 , 59"1 , 58"6 , 58"6

jog:20min

ようやく少し体が動かしやすくなってきた。

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月
600*5
撃沈

火
70min jog

水
200*8
27~28

ｽﾋﾟｰﾄﾞ出ねぇ。

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3/2

jog:75min

流し

3/3

jog:94min　20kmくらい

流し

ふくらはぎの様子もよくなってきた。来週からスピード練習を開始します。

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2/29

jog:66min

3/1

jog+サーキットin 芝:71min

坂ダッシュ120mくらい×7

今週は疲労抜きながら様子見。

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2/28
jog:66min

今日は鍼治療へ。最近全然ケアしていなかったので腰のあたりの筋肉が固まってて気持ち悪いです。何回か治療して、スピードに耐えられるように回復させたいところ。左ふくらはぎも軽い肉離れで痛みがあるので今週は様子見で走ろうかなと考え中。

公務員ランナーがあれだけがんばっているのでサラリーマンランナーの自分もなんとか自己ベストまではたどり着かないと↑


それはそうと、サマソニ第二弾出演アーティスト発表されてテンション上がってます。
Franzはフジロック09以来の3年振り来日ですかね、これはもう今年も行くしかねー↑

あとfoster the people , sigur ros , new order ,なんかが楽しみです。




jamiroquaiのこの曲は好きです。あまり聞いたことなかったので他の曲も聞いてみようかな。

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