目指せ別大(`・ω・´)貧乏公務員ランナー

数年後に40歳の額面給与24万で日本一貧乏な公務員(´・ω・`)
2014年の愛媛で初マラソンにサブ3.5目標に頑張ったが、
病気で1か月入院、半年ブランク。
2014月にラン復帰し、2015年の下関海響で初マラソンでサブ4。
40歳までに別大マラソン出場したい。


テーマ:
夏バテではないと思うけど・・

体重減少中です。

ついに58kg台に。

力が入りません。

下痢が多いです。

ストレスは去年の10分の1くらいと減ったのに。

62kgくらいがちょうどいいかも。




BMI18.8(゜д゜;)↓
体年齢 21歳(*゚ー゚*)↓
体脂肪11.6% ↑
筋肉率37.2% ↓


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テーマ:
自宅の体脂肪計で2年ぶりに測定。

筋肉量と体脂肪ともにあまり変化なし。

このところ腹筋も落ち、体中がたるんでしまってきて
たのでさすがに体脂肪増えたかと思いましたが・・。

なんでだろう。

2年前といえばランニング始める前なので
筋肉ついてなかったのかも。



腕の筋肉が少ないようだ。


体年齢24歳
体重61.3kg
体脂肪率14.1%



やっぱり体脂肪は去年よりは増えてるかな。




スナック菓子や
炭酸飲料など摂取してませんが

甘いものや自炊で食べ過ぎもあるので

夕食はご飯抜きで肉や野菜を食べようかと
思う。

納豆や豆腐、豆乳もいいですね。


きのこ類もいいかもしれない。


果物やヨーグルトも食べたほうがいいかも。
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