血糖値を安定させる間食の摂り方
テーマ：ゼロカーボブラン「間食」についてこんにちは
スタッフ美濃です
今朝は雨模様の京都でしたが、晴れたり曇ったり…
何だか変な天気です。
さて、ゼロカーボ（糖質ゼロ）な食生活は、
糖尿病の方の血糖コントロールを安定させるとして
高血糖が気になる方にもお勧めしております。
もちろん、ダイエッターさんや、健康美を目指す方まで
幅広いお客様がいらっしゃいますが
なかでも
「糖尿病の方の間食」として当社のブランマドレーヌなどを
お選びいただく方が、日ごとに増えております。
同時に、
糖尿病の方の間食の摂り方についてのご相談も増えておりますので
今回は、ダイエッターさんにも読んでもらいたい
「血糖値を安定させる間食の摂り方」について、お伝えします☆
一般的には、
糖尿の血糖コントロールや、ダイエットをする時には
間食を摂らない方がいいと思っている方が多いと思います。
しかし、ゼロカーボ（糖質ゼロ）な食生活では
間食ＯＫとお伝えしています。
た・だ・し！
間食も
糖質が出来るだけ少ないもの
タンパク質系のもの
を選ぶのが、大切なポイントです。
糖尿病の方の間食については、カロリー制限を支持される方には
カロリー内なら何を食べてもいいと、思う方もいらっしゃるようです。
同様に、ダイエット中でも、一日の全体カロリーさえ少なければ
甘いものを食べたり、一日チョコレートだけ！なんて
びっくりの食事をされている方もいらっしゃるとか…。
３食の食事も、間食も含め、カロリーではなく
血糖値を上げ、消費されなければ脂肪になってしまう炭水化物（糖質）を控えて
「体に必要な栄養素」である
タンパク質系のものを選んでいただければ
毎食満腹になるまで、間食も食べてＯＫなんです。
それでも、とにかく間食がダメなんじゃないか？と一生懸命我慢する方も
いらっしゃると思います。
実は、この我慢の時間に、血糖値が不安定になりやすかったり
逆に、食事になると満足感のために糖質を食べ過ぎたり
急激なドカ食いしてしまう原因になってしまいます。
間食を摂りたくなってしまうのは、食事と食事の間が開きすぎる時ですよね。
食感が開いたときに、体内で上手くエネルギーを作れなかったり、
普段から炭水化物（糖質）が多い食生活をしていると
血糖値が下がりすぎることがあります。
血糖値が下がりすぎると、一定の血糖値を保とうとする体の機能が（ホメオスタシス）
血糖値をもう少し上げたい！と脳が食べ物を要求するのです。
詳しくはコチラの記事も参考にどうぞ♪
「どうしても炭水化物を食べてしまう…とお悩みの方へ」
http://ameblo.jp/0carbo/entry-10391143330.html
脳の信号によって、何か食べたくなるのが、間食の欲求なんです。
その時に、何も食べないで無理して過ごすより、
血糖値をゆるやかに保ってくれるタンパク質を食べれば
空腹感を我慢することなく、安心して間食を楽しめます。
間食の摂り方のポイントは
「血糖値を急上昇させないものを選ぶ」ことが大前提です。
それが、
○糖質が出来るだけ少ないもの
○タンパク質系のもの
なんですね。
間食にお勧めなのが、
ゆで卵やチーズ、アタリメ、イリコなどのタンパク質が多いもの。
準備が出来るようでしたら、お豆腐を冷奴で食べてもＯＫです。
もちろん、糖質ゼロでタンパク質も含まれる健康ふすまパンや
糖類ゼロの安心スイーツ、ブランマドレーヌもお勧めです。
糖尿病だから、ダイエット中だから、
空腹を我慢して、間食も我慢我慢……
辛くなると、ますます食べたくなってしまいますよ。
ゼロカーボ（糖質ゼロ）な食生活で、食事も間食も楽しんでくださいね。
ゼロカーボ（糖質ゼロ）な食生活とは
炭水化物（糖質）を控え、
タンパク質（必須アミノ酸）、脂質（必須脂肪酸）をしっかり摂ることによって、
健康的な体を取り戻す食事方法です。
一部の栄養素は、体内で作ることが出来ず、食事から摂る必要があります。
それが、必須アミノ酸（タンパク質）と必須脂肪酸（脂質）です。
食事からしか得ることができない必須アミノ酸と必須脂肪酸をしっかり摂り
体内で作ることの出来るエネルギー（糖質）は控えるのが
私たちゼロカーボブランがオススメしている健康的な食生活なのです。
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