ふすまダイエット！肉食ダイエット！健康ふすまパンのゼロカーボブランで健康な毎日♪～ゼロカーボブランスタッフblog

こんにちは今日の京都は春らしいお天気です。

既に葉桜が多いですが、川沿いなんかはまだ少し

桜は咲いているようで 思わず撮ってしまいました。

きれいですね。

さて 今回は食べながらダイエット、というテーマの

第三弾として書きたいと思います。

今回は食べ物ではなく飲み物なんですが

皆さん よくご存知の 牛乳について。

牛乳は、乳脂肪分が3%以上もあるので、カロリーが高い

というイメージのある方も多いと思います。

コップ1杯(200ml)で約141kcalあり、白米のおかゆ一杯や

コカ・コーラMサイズと同じカロリーもあり、女性なら誰しも

そのカロリーは気になりますよね

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しかし、イスラエルの研究者によると

牛乳をよく飲む人は飲まない人に比べて、

体重が減る傾向にあることを発表しました。

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40～65歳の男女約300人を2年間追跡調査した結果、

体重の減り方に明らかな差があったと説明しており、

アメリカの『臨床栄養ジャーナル』にも掲載されています。

太りすぎと指摘されている40～65歳の男女322人を、

2年間にわたって追跡調査し、体重と食生活の関係を分析、

その結果、毎日コップ2杯以上の牛乳を飲んでいる人は

平均して5.4キロ体重が減少、また、コップに半分の量を飲む人でも

約3.2キロの減量が見られたそうなのです。

この結果について栄養学者のダグラス・ハズバンド博士は

「牛乳には空腹感をやわらげる効果がある。おなかのすいた時に

1杯の牛乳を飲むことにより、食べすぎを抑制できる。

また、間食を控えるのにも役立つだろう」と説明しています。

ちなみに日本でも、健康科学大学学長の折茂学長をはじめとする研究会が

牛乳はメタボリック症候群に効果がある」との研究結果を発表しており

牛乳を多く摂取している人は、摂取しない人に比べて

メタボ有病率が低いことが判明しているそうです。

これらのことをふまえると

牛乳にダイエットに効果があると考えて良さそうですね♪

皆さんも是非、運動や食事制限と合わせて

牛乳を飲んでみてはいかがでしょうか？

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