そうなんです・・・昨日木曜は他の事業所へ外出してて、4時には仕事が終わった（強制的に終われせた）ので、開始時間が7時20分からと早まってからは参加できなかった師匠のエアロ60＋10　のレッスンに参加してきました。

ジムのスタジオに着いたのが夜7時10分頃・・・多少小さめなBスタジオを除くと、やけに人が沢山入っている。そこから開始までまだまだ参加者が増えて33名は入っていたと思います。普段なら前後左右大きく動けるのですが昨日は混んでてだめでした。こんな大盛況な師匠のエアロを見るのは自分は初めてかもしれません。

隣のスタジオでは知らない先生のエアロマニアで、知り合いの参加者がちらほらと・・・・終わってから競技大先輩に内容聞くとまぁまぁいい感じのようでした・・・・

まぁどっちのレッスンとも普段は帰ってない時間帯なので参加はできませんね。

◆師匠のエアロは・・・

　内容はSAルーティンをアレンジした感じ。あまり難しい動きはないものの流石に筋肉しっかり使うので汗ダク・・・疲れましたね。

◆ラン＆スイムへ・・

　エアロの後は久しぶりに1キロほど走ってからプールへ・・・　昨日はプール空いてて1コース一人独占状態でした。まだまだ体が重たいので、200mとか長めの距離をゆjっくり負荷をかけ泳ぐ練習が中心です。

　・アップ　fr　200

　・スイム　200×4本

　・プルスイム　Fr　100　×　4本

　・スイム　Fly　25　×　4本（0'40)

　・スイム　Ba　50　×　2

　・フォーム　50　×　4本（ドルクロ）

　全部で1800くらいですね・

今夜は先週参加しなかったK籐先生のエアロです。

水泳の大会が終わって4日目そろそろ再始動なので、昨日は会社のプールで短時間負荷をかけた練習をしてきました。その後恒例神田ねぎしで一人焼肉定食を食べてから隣町のKジムで９時３０分からのテクニカルエアロのレッスンへ参加です。

◆朝の通勤ラッシュの出来事から・・・

　混んでる電車の中、胸の高さで操作された携帯電話とかゲームが体にぶつかることありませんか？大抵ぶつかる場所は肩とか腕とか、背中とかピンポイントでぶつかるので気になりますね。昨日は朝の京浜東北線で立っているとき背中、腕、わき腹と３箇所になん度となく携帯がぶつかってきました。これその時の２台を脇の下からなんとか撮影した画像です。

　
自分は出口方向に背を向けているので降りる時には１８０度回転する必要がありました。この状態まま降りる駅に到着。競技エアロのレッスンの要領で（嘘ですが）１８０度回転したら見事に肘が２台の携帯に偶然ぶつかり床に落下。まぁこれ自業自得ですよね。　ほんとにこういった周りに迷惑かけているのが気づかない人が多くなってきました。

◆会社プールで練習

　夕方５時過ぎから黄色いパドルを使ってゆっくり1000mほどこなしたあと、キックIM順に400あとは１０分間ほど流して終わりです。

◆夕飯は神田ねぎしへ・・・

　豚の旨辛定食・・・・丼のご飯おかわり自由なのでしっかりおかわりしておきました。
　

◆T倉先生のテクニカルエアロ・・・

　昨日は参加者がちょこっと増えて９人です。さとまんさんとのペアストレッチの後はクロスフロアをやってメインのSAルーティン練習へ。今回は一人づつ先生の前で動いてチェックしてもらう形式。自分はとゆうとまだまだ動きができていないせいか先生からは①テンポが速くならないように1，2，3のカウントではなくリズムで刻んで動きなさ、②視点を定めなさい・・の二点でした。ともに先月土曜に参加した練習会で指摘された内容でした。テンポ注意しないといけませんね。他の人の動きも今回見させてもらいましたが、感じたのは自分の動きは筋力のパワーで動かす一般的な男性の動きというより、どちらかといえば女性的な動きに近い気がしました。これ以前師匠に同じようなことを言われたことを思し出しなんとなく意味がわかった気がします。　後半SAの練習していたらあっとゆうまに時間終了。先生にお願いして最後にもう一度躍らせてもらいました・・足も張ってきているので終わったあと水風呂とお風呂を交互につかりしっかりとアイシングです。　　運動を本格的に長く楽しむための終わった後のアイシングやストレッチをないがしろにしている人が多い気がしますが、ケアは大切ですよね。今日出勤時間が遅いので昨夜はジムでケアしたつもりでしたがまだまだケア時間足りてません。

◆７月の競泳ジャパンマスターズ申し込み

　ジム帰り受付でジム関係者から呼び止められ、先週の競泳ジャパンマスターズ大会の申込書書き直してくださいと言われました・・理由は緊急連絡先の名前・・いままでずっと自分の名前書いていたのですがジムでの担当が変わってチェックが入ったらしい。締切日過ぎているので師匠やNさん、Cチャンが帰る中一人スタッフと変更手続きして無事なんとか完了・・・

結局帰宅時間が０時３０分過ぎ・・疲れましたね。　でも今日明日は自宅近くに出張（外出）で朝も２時間長く寝ていらたので助かりました。

昨夜の体重は・・・・65。0キロでした。

以前エアロ大会用のルーティン覚えが悪い自分のことを見ていた師匠から、『練習量増やせば』　とのアドバイス頂きましたが時間の都合で正直それもなかなか厳しい。

また練習も如何に省エネ（短時間）で済ませるか常に思考が働き最近、先生から呼ばれあだ名も「省エネ君」に………（正式には省エネ２号なんですがwww…）

あまり練習時間割かずにいかにルーティンを正しく覚えられるかが自分には重要なポイントなんです(*^o^*)

とは言ってもなかなかそんな良い方法が思いつかない中で、最近なんとなく覚えるために役立つのではないかと思うことがあり意識して試しています。（実は皆さんやっていてごく当たり前の事を単に遠回りしているだけなのかも？）

きっとベテランの人に聞けばアドバイスもらえるのかもしれませんが、遠回りでも自分で思考し気づき実践するのが好きなのでこればっかりは致し方がありませんね。

多分これが水曜日テクニカルレッスン中、師匠から「何の練習やってるの？」的なダメ出しが多い理由です。

その時初めて『あ～ぁ今の練習方法は一般的なエアロの練習じゃないんだな』と認識し更に思考することに・・・また師匠に何も言われなかったら　その練習はちょっとはいいのかな？ってことになります。（謎）

実は最近は師匠のダメ出しが減ってて　ある程度容認してくれているのかも、でも実は・・ヤッパリ放置ですかね(*^o^*)　　でもこうして弟子は成長していくのですよね・・・・

◆昨日の恒例火曜夜エアロは・・
今月は毎週参加者が多かったのですが今回４週目も30人弱と多め。エアロ仲間さんも久々に参加でした。4週目なのでサクサクと進めていき1ブロック目は今回も問題なし・・でもって先週苦戦した2ブロック目・・今回は意識もしっかりしてたので最初？？だった動きもなんとなく曲にあってきて、まぁまぁOKかなぁ・・・でもって3ブロック目に突入・・・　今週はなんとか踊れたって感じです。さて来週5週目は、ハイテンポになるのかな？

今日はテクニカルエアロのレッスン参加してきます。

日曜に水泳大会が終わり金曜から禁止していたエアロ・・・昨日月曜は仕事は計画休暇だったので、エアロな日を過ごしてきました。

◆お初のジムへ遠征してきました・・・
　
朝11時からのS先生のエアロに参加するため余裕をもって9時過ぎに自宅を出たのですが・・・・　途中駅をおり忘れて戻ったり、駅からの出口間違えたので途中で道を訪ねたらそれがちがってて最後は交番へ・・・それでも10時30分には到着・・で受付でロッカー＆スタジオの場所を確認し無事エアロ60に参加。

先生にはある程度予告？していたのですが、やっと参加できました。開始前に踊り易すそうな場所のアドバイスを頂いたおかげで60分しっかり楽しめ、金曜からのエアロ虫もひとまず落ち着きました。

◆都内探索・・・

　せっかくなので都内を探索し、お昼は以前ご紹介した、青菜へ・・今回も美味し食べてきました。
　

◆地元ジムへ引き返して・・　

　今度は地元で3時30分からのS先生（午前と同じ）のエアロファン50に参加。以前連チャンでこの先生のエアロに参加した時に一本目で精根尽き果ててとんでもないことになったのですが、今回は間にお昼休憩があったので全てお初の動きだった2レッスン目も十分楽しめ、エアロ虫は完全に落ち着きました。それにしても競技系の動きなので好きで楽しいんですが流石に2本はハードです。

◆さて〆は・・HA先生のテクニカルレッスンへ・・

　そう場所は午前中遠征した場所の近くで・・○前○町・・7時からのレッスンです。月1回くらい参加しているのですが、9時過ぎまでいろいろ教えてもらってきました。今回は新しく参加されたエアロ仲間もいて参加者知り合いが増えてます。　練習でいろんな気づきがあって今回も有意義なレッスンでした。SAのルーティンも教えてもらえて助かりました。

レッスン終わって自宅についたのは11時前・・月曜から盛りだくさんな一日を過ごせて満足です・・・

今夜は地元のジムでのエアロに参加予定です。