トラック練!久しぶり

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今日は久しぶりにトラック練でした!

冨樫さん、サトピヨン、あーちゃん、エノモトくんがすでにアップを終え、1キロ3:50でとの事、

わたくしもアップを1キロほどにして、
2本目から参加。

3:50  3:49  3:55で以前より心拍上がってる
気がします爆笑
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その後
たかやくんとしんちゃんと4:20ペースの
ペースランに参加ニコニコ

5キロの予定でしたが、3キロでリタイア
無理は禁物ですウインク

4:20  4:22  4:22


とクールダウンランで終了!


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20歳くらいの頃、ゴルフ場でアルバイトして
ゴルフも仕事終わりに毎日して、
ハンディ10までは行きましたが、
社会人になってから全然してないので、
下手になってます。

そう言えば今度の日曜日は
消防団のパークゴルフ大会ニコニコ

前年度3位なので、優勝狙います爆笑
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湿原マラソン試走。

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今日は酔走メンバー3人で、KMCの湿原マラソン
のコースを試走してきました!

27キロをトータルで5:18/km
でゆっくりと後半は5:00ペースで
とても良い練習になりました(^_−)−☆

本番の天気は暑いのか涼しいのか?

それだけか心配ですが
あまり暑くないことを願ってます!

いつものことですが給水はありがたいす!
スコップさんいつもありがとうございますニコニコ

しかし差し入れしたパイナップルを入れたタッパがカラスに口ばしで破壊されされたのには
驚きましたガーン


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ランの後の風景です。
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虫を食べれば速くなる!

テーマ:
今日は仕事の予約が6時で終了したので、
長めのランをしようと、
湿原マラソンのコースを試走ウインク
しようと土手沿いへ

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湿原大橋からの写メ、無風・晴天!
静寂な新釧路川おねがい
すてちぃー

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現在6:30  まだ日の入りには時間があるので
突き当たりまで行こうと音譜!!
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途中虫の大群で何匹もたべちゃいました!
この道を戻りたくなく、
サイクリングロードと 突き当たるまで
走ろうと決めたが・・・・遠い‼️‼️ガーン

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いつもの見慣れた場所に到着‼️

12キロ越え滝汗

ここからまだ6キロ以上滝汗

一昨日28キロ走ったのに、予定外の18キロガーン



しかし意外に調子良く、気持ち良く5:02/km


しれにしても虫が多いゲロー
サイクリングロードも虫が多かったゲロー
走る場所を考えないといけないな〜〜


皆さん虫を食べても速くなりませんよー
虫を食べるくらい練習したら速くなるんですよ
(笑)

本日の出来高18.4キロ   5:05/km

腰も大分良くなりました爆笑



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