千歳まで9日!

テーマ:
千歳JALマラソンまであと9日になりましたね~

今年もなんとか故障なく迎えられそうです爆笑

今週は13キロを
レースペースの4.45/kmを
2回やれたので、日曜日に5分ペースで20キロ
来週は短めの距離を2回走って終了音符爆笑


ベストがでるか楽しみウインク

天候が20度以上にならないことを願いますウインク


道マラの完走メダルのデザイン決まりましたねニコニコ

{89B4D647-8A44-4ED2-8AC3-3D62B806C147}





{E0C66AEC-6134-4965-A6DC-0AD386BD1C7E}




AD

チューリップ満開!

テーマ:
今度の土日は鶴ヶ岱公園で
釧路チューリップ&花フェアが行われますね!

1万3000球のチューリップ
2000株のパンジー、ビオラなどの色とりどりの
はなが咲いています!

桜は若干残ってますが

{C908AA69-3A47-412B-A322-C9B5B65A7F51}

{11479553-5938-4865-A873-B40F2F4C3DB8}

{5C39148D-6806-45BC-8915-432CBD6C3738}

{29887AE8-110E-455C-838C-E05B24AA4610}

鹿さんがチューリップを食べてしまうので、
ラジオを鳴らしたり、
紐を張ったりしてました(^_^;)


いろんなイベントがありますし、
マーメイド釧路の発表もあります。
時間のある方は是非行ってみてください^o^


今日のランは湿原大橋ぐるりと
13キロ1:02:20でした^o^

千歳に向け来週は怪我しないように調整します!

AD

ヨット初乗り前に早朝ラン

テーマ:
今日は10時より屈斜路湖でヨット⛵️の初乗り会が
あり、実家から標茶の往復ラン20キロを
早朝の6:30より決行‼️

{BA214D14-341A-4E6B-B741-464E030587D0}

磯分内の酪農センター前にいるカバニコニコ
摩周の伏流水なのでわざわざくみに来る人もいますデレデレ

3キロ過ぎてからキロ4:50ペースで
千歳に向けまあまあでした爆笑

実家で温泉に入り、屈斜路湖へ車

{14B37C1B-3D38-4FA2-834E-94F82F5146BD}

{EE92AE8D-9C50-4662-9A05-C33BDCC41C9F}

{E6FD928B-8AC7-4AF0-8631-B3036614709E}

屈斜路湖は28度あって暑かった~~

ヨットで出廷すると風があり、すごい気持ち良かったです音符

20キロ走った後の⛵️は結構きつかったです(^_^;)

一日中外にいたら、日焼けして顔は真っ赤になりましたニコ


AD