01220122012201220122さんのﾌﾞﾛｸﾞ

【今日の体重】
47キロ、体脂肪27パーセント代(忘れた(笑)
【目標体重】
46キロ代

※目標達成まであと0.1キロ以上

【食事】
・朝：黒豆五粒(笑)、牛乳二杯、ひじき少し(高野豆腐、干し椎茸、白ごま入り)
・昼：黒飴、ハチミツ入り生姜紅茶を二杯
・夜：体調に合わせて、無糖コーヒー寒天、ひじきやふりかけでご飯又はわかめご飯、海藻汁、味噌汁、まぁ気分で買い物してきて夜食べまーす
【運動】

これから加圧トレーニング
【今日の一言】

今日は気分がいい

ちゃんと食べてストレスを作らず１日終わったらいいな

【今日の体重】
48.1
【目標体重】
46キロ代
※目標達成まであと1.2kg以上
【食事】
・朝：ハチミツ入り生姜紅茶二杯、赤魚(焼き)二つ、ちぎり揚げ二個
・昼：黒豆煮と牛乳の予定
・夜：従食
【運動】
立ち仕事

【今日の一言】昨日食べ過ぎた2500キロカロリー近く食べましたそりゃ太るよって体重と生理前だから水分、栄養溜めやすいし、まぁ仕事してきます。