2012-05-23
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フリーのパーソナルトレーナー＆加圧トレーナーとして活動しています。
ブログには筋肉ネタや育児ネタなど気まぐれに書いています♪
お気軽にメッセージまたコメントお寄せ下さい！！
奥さんとゆうたが帰省しています。
パパはその間に思いっきり羽を伸ばします
世間一般のお父さん方は、飲みに言ったり あんなことやこんなことも・・・
私の場合、遊び仲間がいないので。。
Gymに行ってお風呂の王さまに行って実家で飯を食う
これがお決まりのパターンです
トレーニングはまだまだリハビリメニュー
30 分程の加圧トレーニングと15分の有酸素運動です。
ノリでおこなったカーフレイズでふくらはぎがありえない位の筋肉痛になっています
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朝ご飯は何を食べていますか？
朝時間がなくて何も食べていないという人にオススメなのがこれ
アサイー
私は、ミキサーにぶちこみプロテイン、バナナ、ヨーグルト、ハチミチなどをその日の気分で牛乳で割っています
アサイーはコストコにいくと毎回購入しています
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よく千葉の鴨川に出かけます
理由は奥さんの里帰りの運転手役です
大抵 私は翌日仕事なので、奥さんと息子を置いて帰ってきます
昨日はあいにくの天気だったので、予定した鴨川シーワールド中止で美味い魚を食って帰ってきました。
おばちゃん ご飯多いって
なめろうも煮付けも魚も絶品でした
帰り道でちょこっとだけ木更津にできたアウトレットに寄ってきました
特に欲しいものはありませんでしたが、お店も多く品ぞろえも多そうなのでかなり良さそうです
平日と言う事でそれほどの混雑もなく楽しめました
転職やら肋骨の骨折やらで３月から思うようなトレーニングが出来ていません
それまではゴールドジム埼玉スーパーアリーナーの会員でしたが、行くにも片道 車で４０分以上で電車ならその倍と今の私の環境では月に一回通う事も出来ませんでした
今は近く これが一番重要です
ここは、毎日の通り道でありフリーウェイトも十分あるので条件を完璧に満たしてくれています
ただ一つ問題なのは、名前こそ違いが元職場ということだけです。。
しかし最近Ｓくんも入会したという話を聞いたので便乗して入会してしまいました
ちょこちょこ顔出すので、見かけたら優しくして下さい
立場は皆さまと同じいち会員ですから。。。
肋骨の痛みの変化
最初の一週間はちょっとした振動で激痛が走りました
くしゃみ、咳が本当に地獄です
一ヶ月以上が経ったのでトレーニングを少しずつ再会していますが、流石にまだ痛みます。。
カラダとは言えば過去最高のだらしなさで、はっきり言って最悪です
やばい 焦っています。
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行ってきました
『ボディビル東京オープン』
ステージ上で繰り広げられる筋肉の戦い、そこには我々が想像出来ないほどの苦労があります
気が狂う程のトレーニングの日々と減量の毎日、プレッシャーにも耐え、時間もお金をどれだけかけたか。。
まじビルダーさんは半端ないっす ボディビルこそ究極の肉体芸術です
そして私をより熱くしてくれたのが、７０キロ級に出場した加賀先輩です。
コンテスト初出場でぶっちぎりの優勝はさすがッス
さぁ次は堀さんの出番ですね
業界に入り最初に出会った二人のトレーナーは今も私の憧れです
あれから１０年、最初に目指した二人の背中は１０年経った今も遥か遠くにしか見えません
やべー 差が埋まらないばかりか離されています。
・・としっかり刺激を頂きました
加賀さんの優勝おめでとうございます
次もあると思いますが、まずはゆっくり休んでくださいね
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自宅でのＴＲＸメニュー
ストレッチ
・スクワット（シングルレッグスクワット）
・バランスランジ
・ステップサイドランジ
・チェストプレス
・ミッドロウ
・デルトイドフライ
・トライセプスプレス
・バイセプスカール
※３０回を目安に
・トーソーローテーション
・プランク（シングルレッグ）
・サイドプランク
・クランチ
・マウンテンクライマー
※３０秒～４５秒目安
とりあえず最初はこんな感じで、慣れてきたら色々と変化を与えてやってみます
家でやってると こいつが邪魔します
私の最近のトレーニングウェア事情
入間のアウトレットに行くと『アンダーアーマー』『ナイキ』『アディダス』『プーマー』とひと通りスポーツ系のお店で物色します
・・ただ 結果は、いつもコストコで買ってしまいます
今日はハーレーのショーツ（１９９８円）オークリーのTシャツ（９７７円）
ちなみにハーレーは黒も持ってます
ちょっと安すぎて不安です（汗）
肋骨の骨折からはや１ヶ月
まさかこんなに長引くとは。。。
加圧ベルトを巻いてのストレッチやリハビリ的な事はこなして来てましたが、昨日久しぶりにトレーニングらしいことをしてきました
やや痛みますが、これから徐々に動いていきます
まだまだ構造的エクササイズはキツイのでそれ以外の種目を中心にしっかり体を作っていきます
TRXもどんどん練習します
そして６月の完全復活を目指していきます
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