理想のカラダを手に入れたキッカケは彼氏の衝撃発言でした！
テーマ：ブログ
2012-02-03 15:16:14
今回はダイエットカウンセラー岡田明子さんから学んだ「しっかり食べて、ストレスなく痩せられた秘密 」をお伝えしたいと思います。岡田明子さんは食事管理だけで13キロもの減量に成功し、 現在はその経験をもとに“美食先生”として、大人気ブログ「美しくなるための食」を運営し、ダイエットカウンセラーとしても活躍されています。
●理想のカラダを手に入れたキッカケは彼氏の衝撃発言でした！
●減量をはじめたキッカケは？
大学生になり、一人暮らし。実家を出て食生活が乱れ、みるみる体重が増加しました。私はそんなに気にはしていなかったのですが、当時付き合いをしていた彼に「デブっていう自覚ある？」と言われ、とてもショックを受けました。そのことばがダイエットを始めたキッカケです。それ以前にも流行のダイエットなどを試していたのですが、どれも中途半端な結果でした。
●13キロ減量！減量前と現在の身長・体重は？
減量前：148cm／52kg
現在：148cm／39～40kg
●理想の体型になるまで、どのくらいの期間がかかったか？
減量を開始してから1年半くらいです。減量後は６ヶ月、体重をキープできればリバウンドしないと言われているので、1年でダイエットを成功させ、あとの半年はその体重を安定させた、という感じです。
●ポイントはカロリーではなく「食の質」！食べる量を増やしても痩せられる？！
●１３キロ減量するのに、何をしたことが一番効果的だったと思うか？
カロリーの減少よりも、「食の質」をかえました。食生活の改善です。
●痩せやすい体質をつくるための食生活とは？
1、色々な食材を食べて栄養をきちんと摂る事
2、よく噛んで食べる事
3、代謝アップや腸内環境を整える食材を摂る事
サプリで簡単ダイエット：サラシアシェイプ
●「食の質」という点で、心がけていることは？
1、野菜やきのこ類など食物繊維を多く摂る事
2、汁物などを献立に組み込むとお腹が落ち着き、身体を温めてくれます
3、よく噛んで食べる事
4、食べ過ぎたら 次の日で調整すること
●減量を始めるにあたり、最初にするべきことは？
まず自分の食生活を見直してみることです。それで自分の特徴や痩せない原因がみえてきます。
食事日記を1週間つけてみるはオススメです。
●ブログで、岡田さんのカウンセリングを受け、食べる量を増やして痩せた方の実例が掲載されていましたが、なぜ、食べて痩せることができるのでしょうか？
カロリーを減少させることだけに集中してしまうと、代謝アップや脂肪燃焼をしてくれるのに必要な栄養素が不足し、反対に痩せにくいカラダになってしまいます。そんなに食べてないのに太っている人のケースは、カロリーではなく「食の質」を見直した結果、食べる量が増えることがありますが、それでも痩せられたのです。ただ、食べ過ぎている人は適正量にすることが大事です。
●岡田さんはリバウンドはなかったですか？また１３キロ減量されるまでに体験した失敗談は？
私はストレスなく、しっかり食べて、長期間かけて痩せたのでリバウンドはありませんでした。無理な食事制限や短期間でのダイエットは一時的に痩せても必ずリバウンドします。ただ、私も成功した「正しいダイエット」にたどりつくまでには、エステにお金をかけたり、無理なダイエットで生理が止まったりしたこともありました。
サプリで簡単ダイエット：サラシアシェイプ
●理想のカラダを手に入れたキッカケは彼氏の衝撃発言でした！
●減量をはじめたキッカケは？
大学生になり、一人暮らし。実家を出て食生活が乱れ、みるみる体重が増加しました。私はそんなに気にはしていなかったのですが、当時付き合いをしていた彼に「デブっていう自覚ある？」と言われ、とてもショックを受けました。そのことばがダイエットを始めたキッカケです。それ以前にも流行のダイエットなどを試していたのですが、どれも中途半端な結果でした。
●13キロ減量！減量前と現在の身長・体重は？
減量前：148cm／52kg
現在：148cm／39～40kg
●理想の体型になるまで、どのくらいの期間がかかったか？
減量を開始してから1年半くらいです。減量後は６ヶ月、体重をキープできればリバウンドしないと言われているので、1年でダイエットを成功させ、あとの半年はその体重を安定させた、という感じです。
●ポイントはカロリーではなく「食の質」！食べる量を増やしても痩せられる？！
●１３キロ減量するのに、何をしたことが一番効果的だったと思うか？
カロリーの減少よりも、「食の質」をかえました。食生活の改善です。
●痩せやすい体質をつくるための食生活とは？
1、色々な食材を食べて栄養をきちんと摂る事
2、よく噛んで食べる事
3、代謝アップや腸内環境を整える食材を摂る事
サプリで簡単ダイエット：サラシアシェイプ
●「食の質」という点で、心がけていることは？
1、野菜やきのこ類など食物繊維を多く摂る事
2、汁物などを献立に組み込むとお腹が落ち着き、身体を温めてくれます
3、よく噛んで食べる事
4、食べ過ぎたら 次の日で調整すること
●減量を始めるにあたり、最初にするべきことは？
まず自分の食生活を見直してみることです。それで自分の特徴や痩せない原因がみえてきます。
食事日記を1週間つけてみるはオススメです。
●ブログで、岡田さんのカウンセリングを受け、食べる量を増やして痩せた方の実例が掲載されていましたが、なぜ、食べて痩せることができるのでしょうか？
カロリーを減少させることだけに集中してしまうと、代謝アップや脂肪燃焼をしてくれるのに必要な栄養素が不足し、反対に痩せにくいカラダになってしまいます。そんなに食べてないのに太っている人のケースは、カロリーではなく「食の質」を見直した結果、食べる量が増えることがありますが、それでも痩せられたのです。ただ、食べ過ぎている人は適正量にすることが大事です。
●岡田さんはリバウンドはなかったですか？また１３キロ減量されるまでに体験した失敗談は？
私はストレスなく、しっかり食べて、長期間かけて痩せたのでリバウンドはありませんでした。無理な食事制限や短期間でのダイエットは一時的に痩せても必ずリバウンドします。ただ、私も成功した「正しいダイエット」にたどりつくまでには、エステにお金をかけたり、無理なダイエットで生理が止まったりしたこともありました。
サプリで簡単ダイエット：サラシアシェイプ
